胃不舒服可太常见了，胃痛、胃胀、反酸、烧心、嗳气、恶心、呕吐、食欲不振等胃部不适困扰着很多人。有些医院看病，有些人自己到药店买胃药吃，有些人则寻找各种“偏方”来调理脾胃，有些人则放任不管……
脾胃的健康关乎我们的生活质量，胃不舒服了，肯定不能坐视不理，但也不可盲目用药，尤其是不能随意使用“偏方”，否则不仅治不了病，还可能引起疾病。
那么，到底应该怎样做才能缓解胃部不适，拥有一个健康的胃呢？
1.饮食有节制
首先要保证三餐规律，不要暴饮暴食，每顿饭以七八分饱为宜。吃饭时应该做到细嚼慢咽，每一口饭至少咀嚼25次再咽下，一定要控制进餐的速度，不要狼吞虎咽。
日常饮食应该保证营养均衡、清淡、易消化。不要吃辛辣刺激的食物，饮食避免过冷或过烫。避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料或含有咖啡因的饮品。
2.不抽烟、少喝酒
酒精和烟草中的尼古丁会损伤胃黏膜，此外，吸烟还会对胃的微血管造成损害，从而增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。因此，应该戒烟、戒酒，如果一定要喝酒，也应该严格控制饮酒量，尤其不能喝烈酒。
3.保持好心情
心情对胃的影响是很大的，心情不好或压力过大，出现焦虑、抑郁等不良情绪，都会引起胃痛、胃胀、食欲不振、恶心、呕吐等胃部不适症状。
最好的方法就是放松心情，可以做一些自己喜欢的事请，或者通过运动来转移注意力，改善胃部不适；也可以向可信赖的人倾诉心中的烦闷，缓解不良情绪，心情好了，胃自然也就舒服了。
4.千万不要乱用药
首先我要告诉大家的是，并不是所有的“胃不舒服”都是胃出了问题，还有可能是急性肠炎、肠易激综合征、胆囊炎、胆管炎、急性和慢性胰腺炎甚至直肠癌、胆管癌、胰腺癌等，此外，心绞痛、心肌梗死、胸膜炎、心包炎等胸腔疾病也可能引起胃部不适。此时如果随意用药，有可能掩盖病情，从而耽误了治疗，导致严重后果，甚至会危及生命。
如果经过检查真的存在胃部疾病，也应该分两种情况来考虑。如果症状比较轻，只是偶尔出现，应该通过调整生活方式、放松心情来缓解症状，非必要不用药。如果经常出现胃部不适，而且症状比较明显，有加重的趋势，应该遵医嘱服药，并定期复查。
