健康长寿是很多人梦寐以求的事，然而健康并不是每个人与生俱来的资产。特别是随着年龄的不断增长，身体开始逐渐走向衰老，健康长寿就更难能可贵。但长寿不是一朝一夕的事，可以体现在生活中的点点滴滴和方方面面。要想长寿，6个行为最好一个都别有，常吃4物，延缓衰老，身体好。
要想长寿，6个行为最好一个都别有
长期酗酒
在我国，酒文化源远流长，虽说小酌一番于身体并无大碍，可是，一旦喝酒，很少有人控制得了自己，到了最后，小酌变成了畅饮，饮得多了也就变成了酗酒。酗酒可谓是慢性自杀，会使身体受到严重的损伤。俗话说：饮大酒，缩短命。如果长期过量饮酒，特别是饮用高度数的酒，不光会损害食管和胃黏膜，还会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，最终导致肝硬化。更会造成身体中营养失调，还会引起多种维生素缺乏症。而且，有关专家估计，长期酗酒的人和那些生活在同样条件下却不喝酒的人比起来，寿命会平均缩短20年。
吸烟成瘾
吸烟有害健康，尽人皆知。然而，不少人你说你的，我吸我的。当前我国的烟民队伍在扩大，烟民的人均年龄在降低，每天平均吸烟的支数在增多，因吸烟导致各种疾病进而死亡的人数也在增加……大量事实说明，吸烟对人们健康的危害，已成为世界公害之一。而且一个烟民吸烟时，只有30%的烟雾进入自己的肺，而其余70%的烟雾则弥漫在空气中。”因此，吸烟不仅危害个人，也会影响身边人的健康。根据一项新的研究，抽一根香烟会使人折寿十一分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能约当使人减少三小时又四十分钟的生命。因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。
饮食不规律
俗话说：民以食为天。可见饮食对人的重要性，同时，它也是影响寿命的一大因素。健康专家倡导：早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少。但很多上班族却恰恰早饭不吃，午饭凑合，晚饭吃到撑。而长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。加上平时经常使用一些高脂高油的煎炸食物，直接就会导致一些癌症的发生。而且，饮食不均衡，容易引发一些营养失衡，营养不良等情况，这也影响寿命。
经常生气
在日常的生活琐事，人们很难避免不生气。就算是性格在好的人，也会出现生气的现象。生气不仅会伤到身体，影响到情绪，实际上也有可能会影响到寿命长短。根据科学研究表明，人们在生气的时候，心电图会变得更加不稳定和更加的混乱。有关学者表示，在人们生气的时候，会导致心脏进行收缩，这个时候血液无法及时供养，会导致心脏衰竭的现象出现。所以说，有一些过于生气的人，会让心跳停止，从而影响生命。所以大家在生气的时候要学会快速解气。
熬夜成习
在影响寿命长短的习惯中，作息不规律就是其中一个。作息不规律，很直接的结果，就是身体上的一些问题。而且作息不规律还会引起内分泌失调，导致身体长期受疾病困扰，这样久而就是就会影响寿命了。所以，睡觉是最好的养生，良好的睡眠能够帮助恢复白天损失的体力和脑力，舒缓压力，增强记忆力，从而促进身体健康和能量恢复，经常性熬夜会缩短睡眠时间，降低身体免疫力。而且研究显示，经常熬夜会减少10%的寿命。
缺乏运动
缺乏身体活动已经和吸烟、肥胖等疾病一起，被世卫组织列为全球十大死亡风险因素之一。同时，缺乏身体活动也是心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的主要风险因素之一。经常活动身体可以降低过早死的风险，研究发现，每天久坐超过5小时的人过早死的风险更高。而缺乏活动一般会提高导致患慢性病的风险，每天久坐超过4小时的人相比其他人有更高风险。而且，越爱活动的人寿命越长。
常吃4种食物，延缓衰老，身体好
小米
五谷杂粮是养生的根本，谷物主食能维持旺盛的生命，保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”，“有胃气则生，无胃气则死”，而谷物主食是胃气的主要来源。其中，小米就是最受欢迎的一种滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。鲜小米粥含有维生素E能直接作用于血液系统，有益于心脏、肝脏、内分泌和其它脏器。所以常喝鲜小米粥，能延缓人的衰老。
鸡蛋
鸡蛋是我们平常最常吃的食物，每天一个鸡蛋可以提供人体所需80%的营养，所以鸡蛋一直被称为健康长寿的食物。鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用，延缓衰老。鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称做“理想的营养库”。因此，健康人一天吃一两个鸡蛋是非常科学的饮食习惯。
胡萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。萝卜这种看似寻常不过的大众蔬菜，却拥有极高的营养价值，常吃萝卜可增强免疫力，还能促进消化，更具有祛痰、止咳等功效，可谓民间廉价的滋补品。而且，实验证明胡萝卜里面含有抑制肿瘤的胡萝卜素，对一些疾病的病变有很好的缓解作用。早在多年以前研究发现，血液里面的胡萝卜素浓度越高，患心脏病的几率就越低，因此胡萝卜被誉为可以延缓寿命的佳品。另外，胡萝卜还可以促进新陈代谢，是一种天然的抗衰老物质，帮助人体减缓衰老的速度，是爱美女性的最佳选择。但是大家一定要记得，胡萝卜熟吃效果更显著。
核桃
核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，强健大脑，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。被誉为“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。核桃虽好，也讲究吃法和宜忌。专家认为，应该适量、长期、坚持服用。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。
