说起结石，很多人都觉得离自己很远，但据调查数据显示，我国已成为结石发病率最高的国家之一，南方部分地区发病率超过10%。
结石一般会出现在胆囊、肾脏、输尿管、膀胱等地方。有了结石，有些人不痛不痒，有些人却疼得满头大汗、痛苦难忍。
我们也常听到有人说，结石不痛就不需要再治疗，事实真的如此吗？答案是否定的
不想得结石，要做到这3点！
1.多喝水
建议每天2.5～3L。喝水多，尿液就多，就会稀释其中的草酸钙等矿物质，避免它们结晶析出。
但要注意，肾功能和心脏功能不好的人，应注意适量饮水，勿过量。
2.调整饮食结构
结石多是“吃”出来的。所以要注意改变不良的饮食习惯，按时三餐，维持饮食营养的平衡。
另外，注意清淡饮食，少食用高脂肪、高蛋白、高嘌呤、多盐的食物，少吃富含草酸的食品，例如番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸盐摄入也是导致肾结石的主要原因之一。
3.保持良好心态，适当增加运动
适当运动可以预防泌尿系统结石。但运动后，如果水分丢失过多，应及时补充水分，不要等到感觉口渴难耐时才想起要喝水。
总之，结石对人体的危害较大，不能因为不疼就放任发展。在得了肾结石的初期，应该及早进行治疗，科学排石，以免病情加重后，加大治疗的难度。在预防方面，牢记喝水、运动、饮食三方面要点，也能远离结石。
