在白天，大家总是忙忙碌碌，被工作、家庭、学习压得透不过气来。好不容易熬到了晚上，终于可以大睡一场，让身体得到充分休息，为第二天补充能量。
然而看似美好的夜晚，有时候却成为了一天中比较危险的时候。
因为不少疾病喜欢趁着人睡着后开始“作妖”，伤害身体，甚至威胁到性命。
3种疾病到了晚上很危险
痛风—好发于肥胖、中年男性
很多人都知道，痛风主要是体内过多的尿酸沉积生成结晶，从而导致关节炎。它是一种十分折磨人的病，平常不发作和普通人一样蹦蹦跳跳，一旦发病就疼痛难忍。
尤其到了夜间，痛风发作的概率是白天的两倍。
Q
痛风喜欢在夜间发作是这3个原因：
1
体温低
睡眠时人的心率、血压、体温会有所下降，血流变得缓慢，尿酸盐的饱和度也会随着降低。当尿酸在局部聚集，达到一定浓度就会沉淀下来，诱发痛风发作。
2
激素水平下降
体内糖皮质激素有助于促进尿酸的排出，起到消炎和缓解疼痛的作用，同时还能预防痛风。
一般来说，糖皮质激素的分泌量在中午达到顶峰，到了午夜会急速下降，在黎明前达到最低值，所以这时候容易引发痛风。
3
机体相对脱水
晚上睡觉时，身体会处于相对缺水的状态，血液变得更加黏稠，从而升高尿酸的浓度，引起尿酸盐结晶堆积，最后诱发痛风。
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应对方法
一般来说，牢记以下3字，可以降低痛风晚上发作的风险。
喝
白天一定要多喝水，建议每天至少要喝毫升以上的水。因为多喝水就会多排尿，尿酸随着尿液排泄出，在某种程度上可以降低尿酸。
喝水时要记得小口喝、慢慢喝、勤喝、多喝，不要等到口渴了才想起要喝。
忌
①忌吃海鲜：大多数海鲜的嘌呤含量偏高，比如鱼类、虾类等，食用的时候要做到心中有数，尽量少吃或不吃。
②忌吃内脏：内脏也含有丰富的嘌呤，吃多容易引起血尿酸增高，能不吃就不吃。
③忌吃豆制品：*豆、豆干、豆腐等不要食用，属于中高嘌呤食物，补充日常蛋白质可以选择牛奶。
④忌大量钠盐摄入：钠盐有促进尿酸沉淀的作用，对痛风患者不利。钠盐的摄入量应每天控制在2~5克左右，不能超标。
⑤忌喝酒：酒精可以促进体内乳酸的堆积，而乳酸可以抑制尿酸排泄，刺激嘌呤合成增加。
动
大多数痛风患者伴随着血压血脂高，代谢不畅，所以通常要求病人减肥，从而增加血液循环。
运动是减肥的好办法，在缓解期可以进行比较舒缓的运动，比如太极或者散步，既不伤害关节又能促进新陈代谢。
夜间高血压—好发于喜盐、饮酒人群
在中国，35~75岁的人群中，高血压比例接近50%，其中单纯夜间高血压患者达到11%。
血压数值并不是一成不变，按照正常的生理节律，血压符合“白天高夜晚低”的特点。
但对于一些高血压患者来说，白天血压在正常范围内，然而到了夜晚，血压不降反而会大幅度飙升。
夜间高血压危害很大，当血压每增加20mmHg时，心血管病风险升高18%，心力衰竭风险增加25%。
夜间高血压一般会有这些表现：
容易惊醒，醒后常出现头晕、头痛，入睡变得非常困难；
血压急剧升高还会引起患者心悸、乏力，甚至胸闷，严重时出现肢体抖动；
夜间血压升高，如果本身有冠心病，或会诱发心绞痛，出现明显的胸痛；
另外，血压急骤升高，脑血管患者表现脑缺血，肢体活动受到障碍。
夜间血压升高的原因目前还不很明确，有人认为是睡眠过程中，交感神经兴奋性增加，引起血管收缩，血压升高；也有人认为是药效维持时间短等。但无论如何，晚上控制血压非常关键。
A
应对方法
时刻监测
日常定期监测是应对夜间高血压发作的关键，建议选择睡前一小时和早上醒来一小时进行监测，连续测量5~7天，血压控制良好后可一周测一次。
我国高血压指南将白天血压≥/90mmHg认定为高血压，而夜间和白天标准不同，当血压≥/75mmHg，就有可能患上夜间高血压。
睡前服药
由于夜间高血压患者的血压峰值出现在夜间，所以服药时间应该进行调整，最好在睡前服用降压药，这样可以将伤害风险降低到45%。
泡脚
泡脚可以让高血压患者全身心放松，从而促进血液循环，提高睡眠质量。值得注意的是，泡脚的水温控制在40℃～45℃，时间20～30分钟为宜，避免着凉。
心源性猝死—好发于心血管病人
猝死这一词并不陌生，对于中老年人来说，心源性猝死大部分都是患有心血管疾病。
心血管疾病患者在晚上更为危险，所以在夜间睡眠时更应保持警惕。
3个时间段是心血管病人的危险时刻：
夜间12点：午夜是猝死的高危时段，由于人处于平卧状态，血液会加速流到心脏，加重心脏负担，从而出现心绞痛。相对于正常人，心血管患者更容易出现这种情况。
凌晨3~6点：此时是一天中气温最低的时候，身体受到冷空气的刺激会导致冠状动脉会收缩，从而出现变异型心绞痛，猝死风险大大增加。
午夜12点到早上6点：在夜间，由于血压降低、血流缓慢、加上有些人患有睡眠暂停呼吸综合征，呼吸不畅，血液含氧量降低，引起心脏缺血、心律失常等，从而增加猝死风险。
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应对方法
垫高枕头
调整枕头高度可以防止血液回流的速度过快，从而防止心绞痛的出现。
注意保暖
到了夜间，气温会发生很大的变化，可穿上保暖内衣和袜子睡觉，预防变异性心绞痛。
尝试侧卧
仰卧会挤压呼吸道，出现咽喉堵塞，呼吸不顺畅，容易出现打鼾的情况。建议采取侧卧，在身侧垫个枕头防止平躺，可减轻症状。如果打鼾严重，应及时就医。
这24条“医嘱”是医生最想跟你说的话，一定要学好记住
所谓隔行如隔山，有哪些普通大众不知道但医生清楚的事？今天就给大家总结一番，快看看你知道几个？
01呼吸科医生：不要在马路边锻炼
马路经汽车碾压，尘土飞扬，运动中的人体肺活量增加，在路边运动，人体会呼入更多尘土及有害气体。
锻炼身体最好选在公园、体育场等远离马路、清静又干净的场所。
02神经内科医生：不要突然快速回头
正常的颈动脉在强烈外力作用下可使血管壁内膜撕裂，引发颈动脉夹层。
颈部按摩和推拿、溜冰、打羽毛球、网球及练习瑜伽、坐过山车甚至突然回头等动作，都是危险因素。
03儿科医生：别给1岁以下孩子吃蜂蜜
它不会“催熟”孩子，但这东西很容易受到肉*杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。
但是对于肠道发育不完善的幼儿来说，容易导致肉*杆菌中*。
04肾病内科医生：不要憋尿
含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。
一旦出现慢性尿路感染迁延不愈，可能会引起肾实质损伤，导致肾功能不全。
05消化内科医生：不要在茶几上吃饭
经常用矮桌驼着腰吃饭，容易使腹部受压，影响肠胃的蠕动、消化液的分泌及消化道的血液循环，使人的消化功能减弱，长期如此易患胃病。
06心血管内科医生：冠心病人饭后不要百步走
身体素质良好的人饭后可以散步，但老年人或体质较弱者餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。
07血液科医生：新房不要着急住
有机化学物质能影响染色体复制、使染色体变得畸形，引发白血病。
老百姓接触相关化学物质的最大机会，就是新房装修。
08过敏反应科医生：消*液不要过多用
有些人喜欢用消*液打扫家中卫生，长期使用消*产品极易导致皮肤、呼吸道的过敏性疾病，比如过敏性咽炎、鼻炎等。
09肝胆外科医生：不要把零食当饭吃
不规律的饮食既打乱胃肠道消化吸收功能，又影响胆囊的收缩和胆汁排出，胆汁黏稠度增加，易引发胆结石。
10泌尿外科医生：老年人不要盲目补钙
有一部分老年性泌尿系结石和补钙过量有关，建议老年朋友不要盲目服用钙片，如果条件允许，通过饮食补钙是最佳选择。
11血管外科医生：不要久坐
长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。
12产科医生：不存在保大人还是保孩子的说法
因为大人要是保不住了，孩子一定比她早走，医院妇产科副主任医师张羽的原话。
遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。
13骨科医生：不要直接弯腰捡东西
人体的关节比较脆弱，容易发生病变，当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘压力增大，容易出现腰痛等症状。
捡东西要保持腰部直立，慢慢蹲下再捡。
14骨关节科医生：不要频繁上下台阶
膝关节反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，关节的磨损自然也会加重。
15眼科医生：眼干涩不要总揉眼
揉眼可能会将病菌带入眼睛，造成眼部炎症，还可能诱发结膜炎、角膜炎。
给眼睛加湿，可使用加湿器或在旁边放杯热水并适当多眨眼。
16口腔科医生：家人不要共用牙膏
共用一支牙膏，很多口腔疾病会因此交叉传染，所以分用牙膏和分用牙刷一样重要。
家庭中每个人应根据各自不同的口腔状况，选用不同的牙膏。牙膏应经常更换品牌。
17皮肤科医生：不要过度保养
长期各种水、乳、霜、膜轮番上阵，会出现毛孔粗大、皮肤暗沉、松弛、敏感、皱纹等。
其实只要做好清洁、选择合适的护肤霜，偶尔用用面膜就可以满足基本需求。好心情才是最好的护肤品。
18烧伤科医生：烫伤后别乱涂东西
民间治烫伤土方多如牛毛，比如涂牙膏、酱油、风油精等等，都不科学，会加重痛苦、污染创面。
烫伤后的正确自我处理方法是用流动的冷水冲洗，用冷毛巾敷或冷水浸泡也可以。
19疼痛科医生：偏头痛不要自行服药
大多数止痛药都只是暂时缓解疼痛，要医院查明病因，进行综合治疗。
20营养科医生：煲汤不要超一个半小时
一般肉类炖1~1.5个小时，其中浸出物会达到最大量，煲汤的时间过长反而会破坏营养，影响口味。
21老年科医生：溜达锻炼不要背手
经常见到一些老年人喜欢背着手走路，这样上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜，非常不利于健康。走路时两臂随之摆动才好。
22乳腺科医生：乳腺增生不用治
一个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题。其实，乳腺增生是正常的生理现象，只有极少数会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。
类似的还有甲状腺结节，绝大多数是良性的，不用太担心，定期观察即可。
23内分泌科医生：得糖尿病不是因为吃糖多
I型糖尿病的主因是遗传，必须使用胰岛素治疗。II型的主要原因是肥胖，主要表现为胰岛素抵抗造成的相对不足。
症状比较轻的时候可以通过改善生活习惯和促进糖代谢或者胰岛素分泌的药物治疗，症状重的时候必须要使用胰岛素。
24药剂科医生：不管服用任何药物时，都要忌吸烟
因为烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。
所以在服用任何药物后的30分钟内都不要吸烟。
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