骨科医生告诉我们：一些小动作，可以缓解肩部疼痛，帮助肩周炎等疾病快速恢复。
1、端端肩
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。
先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
2、搓搓背
患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。
往往两臂难以互相摸到，这时，可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
3、划划圈
每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。
上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。
可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。
划圈时，动作一定要缓慢深长。
4、爬爬“墙”
正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。
保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。
只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
①更年期综合症：失眠多梦、潮热盗汗、烦躁易怒、心神不安；
②月经不调：闭经、绝经、停经、量少、周期紊乱，痛经；
③过早衰老：面部色斑、脱发、皮肤松弛、皱纹、气色差；
④贫血、畏寒肢冷、手脚冰凉、疲乏无力、头晕目眩；
⑤妇科疾病：乳房胀痛、卵巢囊肿、子宫肌瘤、阴道干涩、炎症反复等。
⑥骨科疾病：颈肩腰腿关节疼痛
⑦久咳难愈、消化不良、痰多、熬夜上火、小孩不爱吃饭
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