西宁治疗白癜风的医院 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/131226/4317321.html疼痛是一种客观存在的主观感受，作为一种复杂的不适体验，疼痛贯穿着人类进化史，人的一生总会或多或少的经历疼痛的困扰。
由于现代生活习惯和环境的改变，我们不再像古人一样过着日出而作，日落而息的农耕生活。我们可能长期坐在办公室对着电脑或者长期站在厂房里对着机器。短短的一个世纪，我们的生活发生了天翻地覆的变化，但我们的身体却无法适应这种剧烈的改变，我们的身体本应该是为了运动而生的，长期一个姿势地对着电脑或机器会使我们的肌肉关节出现功能障碍，无法正确有效的活动，久而久之慢性的疼痛就出现了，并且会一直纠缠着您。
接下来一段时间，我们将推出“缓解疼痛不适小妙招系列”，希望能帮助您缓解身体的疼痛和不适。
第一期我们分享缓解颈源性头痛、头晕小妙招。如果您经常头痛，疼痛部位是从后脑勺一直到眼眶，并且颈椎旋转受限或者旋转时症状会加重，那么您很有可能得的是颈源性头痛、头晕。如想了解更多关于颈源性头痛的内容，可以参考我们之前的文章“颈椎有问题也会疼痛哦！”（直接点击标题查看）
妙招一：枕后肌群自我放松。
首先我们需要类似下图这样硬质的网球大小的筋膜球或者直接用网球也可以。
然后把球压在后脑勺后进行上下、左右的滚动以放松枕后肌群。每天可以视情况重复放松三组，每组每个方向滚动十次，或者出现颈痛和头痛时就可以做。具体方法参考视频。
妙招二：自我上颈段旋转动态松动
首先我们需要找到后颈部一个叫第一颈椎横突后侧的地方，这个点的寻找方法：首先摸到耳垂下方最突出的骨头-乳头，然后在往乳头的下方摸，会摸到一个小的骨性突起-第一颈椎横突，在这个横突后面就是我们寻找的位置。
找到这个位置后用同侧手的中指或者食指往脸的方向压住，压住的同时往同侧旋转颈部直到末端，然后回到原位，每天可以视情况重复这个动作三组，每组八次，或者出现颈痛和头痛时就可以做。记住可以用对侧手辅助颈部旋转到末端加压。
具体方法参考视频。
妙招三：颈后缩练习
这个动作非常类似新疆舞蹈中的一个动作，就是尽量把脖子往后缩，然后回位，每日视情况重复三组，每组十次，或者出现颈痛和头痛时就可以做。具体方法参考视频。
总策划、指导：熊冰
潘芳芳
策划、演示、编辑：包登辉
摄像：张芳
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