遇?健
提个醒｜从“不吃早饭”到“胆囊癌”仅需四步！
生活圈｜这个几个伤身的动作不要再做了！
早上起晚了，不吃早饭了
上班要迟到，不吃早饭了
周末多睡会，不吃早饭了
懒得动手做，不吃早饭了
早饭是最容易被我们抛弃的一餐
一天两天不要紧
最怕养成了习惯
一旦有了不吃早饭的习惯
那危险就离你就不远了
不吃早饭→胆结石→胆囊炎→胆囊癌
1不吃早饭
肝脏每天为我们制造胆汁，不吃饭的时候，胆汁储存在胆囊里，胆囊把稀薄的胆汁浓缩90%；吃饭的时候，胆囊把浓缩后的胆汁排进小肠，帮助我们消化食物中的脂肪营养。不吃早饭，胆囊里的浓缩胆汁就排不出去了。
2胆结石
早上，人在空腹时，胆囊内胆汁经过一夜的存储，使胆汁中胆固醇的饱和度较高。
如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇饱和，进而会引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
3胆囊炎
胆囊里有了结石，动来动去就会刺激到胆囊内壁。一旦结石阻塞胆囊管后，还会引起胆汁淤积、胆囊肿大，胆囊血管受压，引起胆囊缺血、抵抗力下降，如果发生细菌感染，就会导致胆囊炎了。
4胆囊癌
胆囊癌与胆结石、胆囊炎关系密切，并有日渐递增的趋势。有数据显示，90%以上的胆囊癌患者伴有胆囊结石。
胆囊癌并不是好对付的疾病，它具有恶性程度高、转移早、进展快等特点，由于它与肝脏的紧密毗邻关系，容易发生扩散。
防胆结石，按时吃早饭！
保持规律饮食习惯，
尤其是一定要吃早饭。
除了吃早饭，还得记住这些！
少吃“大油”
长期高脂肪、高胆固醇饮食，容易血脂高。血脂升高，作为血脂的一部分，胆固醇的水平也升高，胆汁中的胆固醇浓度过于饱和，就容易析出胆固醇结晶，形成结石。
高脂肪食物：动物油脂，如猪油、羊油、牛油等。
高胆固醇食物：奶油、蛋*、动物内脏、鱼子、猪脑等。
少吃甜食
喜爱甜食或过量摄取含糖量高的食物，如精制大米、面粉等也会加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间比例失调，有形成结石的危险。
别做“食草动物”
长期低脂肪饮食其实也是导致胆结石的因素。
低脂肪会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，引起胆结石。当维生素E和维生素A缺乏时，可能影响胆固醇代谢而导致结石形成，这也是胆结石不可忽视的诱因。
多喝水，少喝硬水
平时不太爱喝水，或者饮用含钙镁离子较多的硬水，胆汁浓缩也容易生结石。水的硬度与其所含钙镁离子的多少有关，含量高的称之为硬水，反之则为软水。
糖尿病、肝硬化需正规治疗
糖尿病、肝硬化患者的胆汁成分改变和胆囊收缩异常，胆结石的发病率也明显比正常人高。
这个几个伤身的动作不要再做了！
生活中很多看起来自然又常见的动作，比如弯腰搬货物、回家就躺着、低头玩手机等，其实都有正确的姿势。
如果你做对了，不容易受伤，也许还有锻炼的作用。但如果你做错了，很容易影响腰部、脊柱、膝盖的健康。
1搬东西的错误姿势
搬重物时，如果直接弯腰去拿，腰部的压力会很大。
打个简单的比方，假设站立状态时腰椎受到的压力为，弯腰时这个压力会增加到，甚至更多。
所以，不论是搬一个很重的箱子，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。
正确方法：蹲下去，拿稳，再起身。
2用手机的错误姿势
无论是低头用手机，还是低头看电脑屏幕，所有的“低头族”都在考验脖子。
其实，咱们的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛等各种痛都有可能找上你。
正确方法：抬头，让视线和手机尽量平齐。
3坐的错误姿势
这是导致腰痛最常见的原因。
坐久了，姿势很容易变形，弯腰、驼背、低头等各种不良姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压。长时间让肌肉和骨头不舒服，最后痛的就是你自己了。
正确方法：抬头挺胸，坐直坐正。别忘了每隔半个小时或一个小时站起来走走。
来源：央视财经
