玉米，在某些地区也被称为苞米，有助人发财、生意兴隆、子孙满堂的意思，所以，在平时的生活中有很多人都喜欢它。
玉米当中含有丰富的营养元素，也被人们称为“长寿食品”，经常吃玉米还有助于促进胃肠蠕动，提高基础代谢率，适合减肥期女性食用。
但是，玉米虽然好吃且营养价值很高，但是，有4类特殊人群却不适合食用玉米。不妨对照自查以下，看看你在其中吗？
关于玉米
玉米当中富含核*素、蛋白质、纤维素、微量元素等，食用后能为身体补充能量和营养。
玉米当中的核*素可以参与氨基酸和脂肪的代谢，蛋白质和激素的合成，因此，这些营养物质在体内发挥着重要作用。
玉米中的蛋白质和微量元素也容易被人体吸收利用，适量食用玉米对人体非常有益。
而且，玉米当中的纤维素可以刺激肠胃蠕动，加速粪便的排泄，从而缓解便秘的症状。
玉米当中的脂肪和糖分含量低，对于节食者或糖尿病患者来说，都可以适量食用一些玉米。
玉米的含糖量为7.2%，玉米的营养价值比较高。
玉米当中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及大量的膳食纤维和维生素，经常吃玉米对糖尿病患者来说比吃精米和面条要好得多，因为玉米的升糖指数低，饱腹感强。
对于糖尿病患者和需要减肥的人来说，也可以用玉米代替精米和面粉，这种做法容易控制饮食，增加饱腹感。同时，对控制糖尿病患者的血糖也非常有益。
玉米是低热量食物，平均克玉米当中含碳水化合物19克，脂肪1.18克，蛋白质.2克，平均每克玉米当中含有86卡路里。
这样来看，玉米的热量就很低了，人吃完玉米之后就会出现饱腹感，所以很多人减肥的时候都会把玉米当成主食食用。但是，不同品种的玉米所含营养成分不同，尽量选择普通玉米。
医生：玉米的嘌呤不高，痛风和高尿酸血症患者可以适当食用。
玉米当中嘌呤含量低，一般不会导致尿酸水平升高，玉米营养价值高，富含蛋白质、粗纤维和矿物质，维生素含量高。
并且，玉米对血糖水平的影响不大，适用于痛风和高尿酸血症患者，尤其是糖尿病患者。
常吃玉米对身体有什么好处？
1.延缓衰老，改善视力
玉米能入肝、膀胱、肾经，有平肝、利尿、消肿的功效。玉米还能帮助清热利尿，健脾和胃，冬天适量吃玉米不仅可以消除皮肤干燥，还可以延缓皮肤衰老。
此外，玉米中含有的*酮类物质具有抗氧化作用，可直接作用于视网膜*斑，预防*斑变性，降低白内障和青光眼的风险。
2.改善便秘
如果出现便秘，一定要及时调整改善，经常便秘会增加肠道的负担，增加肛肠疾病的风险。
如果不想继续便秘，除了香蕉还可以吃点玉米，因为玉米中的纤维素可以加速肠胃的蠕动，有助于改善便秘。
.有助于减肥
为了减肥，在平时必须多吃低热量、低脂肪的食物，而玉米是人们的首选食物之一。
玉米不仅营养丰富，还能改善亚健康状况。另外，吃玉米可以让人有饱腹感，可以帮助人们减少其他食物的摄入，帮助他们摄入多余的热量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥的效果。
4.降低血压和血脂
玉米当中丰富的钙元素可以帮助降低血压，促进细胞分裂，降低血清胆固醇，防止其沉积在血管壁上。
因此，玉米可以预防和治疗冠心病、动脉粥样硬化、高血脂、高血压等疾病，中美洲印第安人不易患高血压的原因也与经常食用玉米有关。
5.改善心脑血管健康
众所周知，心脑血管疾病对人的危害很大，常见的心脑血管疾病包括冠状动脉粥样硬化、脑血管栓塞和各种心脏病，这些疾病会直接影响人们的生命健康。
经常吃玉米有助于改善心脑血管疾病的健康，因为玉米中含有软化血脂、降低胆固醇的成分。
医生：这4类人建议少吃些，不要大意
1.消化功能差的人
玉米当中含有的粗纤维较多，经常食用不易被人体消化，所以，胃肠道不好的人要尽量少吃玉米。尤其是对于消化功能不好的人来说，尽量不要吃玉米，否则会加重消化功能障碍。
2.抵抗力差的人
玉米是一种粗粮，建议抵抗力差的人最好少吃玉米。
对于免疫力低的人来说，吃玉米可能会阻碍体内蛋白质的吸收和补充，所以，不建议抵抗力差的人吃玉米。
.老人
之所以不建议老年人吃玉米，是因为这个群体的人肠胃相对来说较差，食用玉米之后可能会对肠胃造成负担，玉米吃多了还会导致消化不良、便秘等症状。所以，不建议老年人吃玉米。
4.缺钙的人
玉米当中含有钙元素，但中老年人无法吸收过多的钙，所以会使钙会同时流出。另外，玉米当年中含有大量的膳食纤维，长期留在体内会影响钙的吸收，严重缺钙的中老年人不适合吃玉米。
延伸：玉米全身都是宝，有关玉米须的小知识，你了解吗？
玉米须性平，味道略有甘味，几乎所有人群均可食用。
玉米须具有利尿消肿、平肝利胆的作用，服用方法简单，只需要取新鲜的玉米须冲洗干净，之后用开水冲泡就可以。此外，如果担心清洗不到位，还可以将玉米须放在水中煮开后再饮用。
1.清热利胆
玉米须具有清热利胆的功效与作用，玉米须含有玉米须多糖，可以促进胆汁分泌，降低胆汁的黏稠度，能减轻胆囊重量，有加速胆囊收缩排空的作用，对治疗胆囊炎、脂肪肝还有胆结石有一定的作用。
另外，玉米须中含有的类*酮可以抑制低密度蛋白的含量，进而起到保护心脏的作用。
2.利尿作用
玉米须对人或兔子均有利尿作用，可增加氯化物排出量，但作用较弱。
玉米须水当中的甲醇不溶部分会经过透析，对人体的利尿作用最强，口服饮用显著效果，利尿作用主要是肾外性的，对肾脏的作用很弱。
.降三高
玉米须对于三高的人群来说也是很好的东西，高血压、高血糖、高血脂的人喝了之后，能降低这些指数。
研究表明，人们的身体里有一种降压机制，主要是中枢性的，玉米须能抵抗肾上腺素导致的升压效应。玉米须中还含有维生素K，对于缺乏维生素K导致的一系列的功能障碍都有辅助治疗的功效。
4.止血
玉米须的止血的效果不错，坚持食用玉米须能加速血液凝固过程，提髙血小板数目，能够抗溶血的效果。
玉米须一般喝多之后确实会有不利的作用。
1.损伤脾胃
玉米须性寒，适量喝一点玉米须煮水能起到清热解*、凉血止血的作用，但如果长期过多饮用就会导致寒气入体并留滞在体内，这样会对脾胃造成一定的刺激和损伤，还很容易引发腹痛、腹泻等肠胃不适症状。
2.身体缺水
玉米须煮水具有很强的利尿作用。
饮用玉米须水后能促进身体新陈代谢，加速水分排出，适量饮用可纠正人体水肿和水分过多。但是，过量饮用玉米须水会增加排尿量，增加肾脏负担，也可能导致身体缺水。