现在人的生活和工作的压力都比较大，很多人的作息都不规律，饮食也不健康不合理，有不少人反映，稍不注意就会出现口苦、肚子胀、消化不良的情况，没当回事，吃了点助消化的东西，但没用，最后去查才发现是胆汁反流到胃里了。
胆汁反流到底是啥？是一种病吗？为什么会出现胆汁反流？今天这批恩文章我们就一起来了解一下，并分享一些保养的方法，看完后大家不妨学一学，或能有效预防和缓解这一现象。
胆汁反流大多都是因为得了胃病之后，胃功能下降引起的。在身体健康的情况下，胆汁应该是储存在胆囊里的，当我们摄入含有脂肪的食物时，需要配合胆汁来促进胃的消化。
但如果有胃病，胆汁就容易逆流，引起一系列的不良反应，在逆流的过程中，还很容易伤到食道和咽喉，带来局部疼痛。
腹胀是胆汁反流的一个典型且常见的表现，即使并没有进食，也会觉得饱，中上腹还可能会有烧灼感。
还会有烧心感，常常会伴有呕吐、恶心、食欲下降和身材消瘦的现象，严重点的，还可能会出现胃出血的情况。
如果出现比较严重的胆汁反流的情况，可以在专业人员的指导下，服用某些药物进行缓解和保养，但不管怎样，一定要学会科学保养，不然吃再多的药可能还是容易反复发作，胃难以好转。
胆汁反流跟其他胃病一样，都是三分靠治七分靠养，通过调整自己的日常生活习惯，慢慢把胃养好，是可以预防反复发作的，下面向大家总结了几个要点，不妨照着做：
饮食上，建议遵循低脂低盐的饮食原则，要选择高胆固、高脂肪食物的摄入量，因为胆汁主要就是帮助消化脂肪的，不能大量摄入高脂食物，火锅、马榔头、烈酒、咖啡等都有少碰。饮食应当多以清淡易消化为主，既能减轻胆囊的负担，还能防止胃分泌过多的胃酸。
建议大家多常吃一些有助于保护胃黏膜、促进其修复的食物，增加肠胃的动力，比如南瓜、牛奶、小米、包心菜、西蓝花、甘蓝等。
容易产气的食物，像豆类、洋葱等要少吃点，经常吃更容易引起胆汁反流，烟酒最好都戒掉，就能减少对胃的刺激了。
吃饭速度也要减慢，细嚼慢咽更有利于肠胃吸收和消化，并且要少食多餐，既不能节食也不能暴饮暴食，一天可以吃好几餐，但每餐要吃少一点。
还要学会自我调节情绪，精神压力过大是引起肠胃功能失调的一个重要因素，胆汁反流的人同样也需注意，平时多保持一个好心情，压力大时及时释放。
适度的运动也很有必要，生活中坚持运动的人，比较少有胆汁反流的困扰，就算有，不适感也是比较轻的，建议大家平时适当运动，对胆汁反流的保养有很大帮助，而且运动也是一种有效减压的方法。
总而言之，想拥有一个好胃，关键还是在于日常的保养，若能坚持做好以上几事，或能有效缓解胆汁反流的现象，胃也会逐渐好转。如果没有得到改善，最好去进一步检查一下，查明原因。