说起秦怡，可能很多年轻人都不熟悉，但是说起《铁道游击队》大家都很熟悉，年，赵明执导的《铁道游击队》上映，剧中芳林嫂的扮演者正是秦怡，被周总理夸赞为“中国最美的女性”。时至今日，秦怡作为国宝级演员，已经99岁高龄，身体仍是很健康，每天坚持锻炼身体。
很少有人知道，这位百岁老人，在44岁的时候就已经被诊断为肠癌。在此之前，她还接受了胆囊摘除手术、甲状腺部分切除手术。
秦怡说：“我得过4次大病，手术室进了7次。但是这些都不能打倒我。无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；
癌症对很多人来说就像是被判了死刑，尤其是肠癌，很多人在得了肠癌之后不久就去世了。那么为什么秦怡能够战胜癌症，并且保持健康至今呢？
一、四个习惯，帮助秦怡战胜癌症，留住健康
1、接受正规的检查并积极治疗
许多癌症病人，在确诊癌症之后，很多人从精神上就已经崩溃，开始退缩，从不相信到最后放弃。这是不对的。事实上现代医学对于癌症的控制和治疗手段已经有很多，针对不同的癌症也已经有了相应的特殊药物。确诊癌症后第一步就是应该接受系统的检查，选取合适的治疗方案。
癌症的抗击之路是一个漫长的过程，我们要有打持久战的信心。研究表明，积极接受规范的治疗，能够极大地提高患者的生存率和生存质量。千万不要拖到没有机会的时候再去后悔。
2、保持乐观，从战略上藐视癌症
秦怡常常这样告诉说，治疗癌症就像是在打仗，要有必胜的信心，从战略上藐视敌人，用健康的心态去接受和面对疾病，不要让癌症吓倒你。一个人身体上得了癌症不要紧，最可怕的是精神垮了。
《Nature》子刊年的一项肿瘤学研究表明，长期处于压力不能释放的环境中，会影响人的免疫能力和内分泌功能，不但会使正常人的患癌风险大大增加，还会使已患癌病人的治疗效果降低。因此，老话说看得开活得久，才是真的。
3、长期保持健康饮食习惯
秦怡说，她得知自己患了肠癌之后，告诉自己要控制饮食，保证一日三餐做到“少油”、“少盐”、“少吃”，丰富自己的饮食，不挑食。
我国著名的肿瘤内科创始人孙燕院士就曾这样说过：在中国，有接近半数以上的人患肠癌的原因都和不良的饮食习惯有直接关系。其次，肥胖也与结直肠癌的发病有着密切联系。因此，控制体重，降低油脂和盐分的摄入是保持健康的重要条件。而且要保证每天的蔬菜水果的摄入量，保持均衡营养，戒掉大鱼大肉。
4、坚持锻炼身体，增强抵抗力
秦怡从年轻时候开始，就坚持每天跑步，每天步行上下班，她认为，保持运动能够有效地抵御癌症对身体机能的剥夺。几十年如一次，每天至少要走10公里路。
事实上，体育运动不仅仅能够放松身体，在出汗的同时，身体内的杂质会随着汗液的排出而被身体清除出去，降低致癌物质在体内的蓄积，减少患癌的概率。但是一定要注意，运动强度因人而异，过量的运动对老年人来说，可能会加重心脏、肺等器官的负担，可能会引起身体内的其他疾病。这得不偿失了，因此要量力而行，多做有氧运动。
二、“抗癌食谱”很简单
相信看到这里，有很多人会问，已经患了癌症，怎么样控制饮食对治疗有帮助呢？要做到以下几点
1、摄入足够的优质蛋白质，预防低蛋白
每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，或者是无糖酸奶。每天吃两种不同的富含蛋白质的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、豆制品。
2、保证铁元素的补充，预防贫血
很多人患癌后，常常会导致贫血，这个时候应该多吃例如菠菜、鸡肝、鸭血等食物，一周至少吃两次，预防身体出现贫血。
3、每天要吃足够多的蔬菜，保证膳食纤维的摄入
每天要至少吃g的绿色蔬菜，多选一些深色的蔬菜，因为它们通常富含叶酸，对身体非常有好处，比如芥蓝，芹菜等。
4、每天吃至少一种水果，保证维生素C的补充
多吃富含维生素C的说过，如橙子、山竹等等，维生素C作为强抗氧化剂可以有效阻止细胞发生癌变，加速癌细胞在体内的清除
5、主食多选粗粮，品种多样化，补充多种身体必需的微量元素
主食不要吃精磨的面粉，或者精抛光的大米，应该多选用粗粮，因为很多人体必须的维生素如维生素B、维生素E等，都在谷物的外壳中存在，因此粗加工能够保留这些维生素，所以要多选几种混合来当作主食。
很多癌症病人治疗期间会食欲不振，吃不下那么多东西，可以选择将谷物用搅拌机打碎制成糊糊，遵循少食多餐的原则，保证一天的摄入量。
总结：希望每个人都能清楚地认识到，癌症并非是不可战胜的，通过规范的治疗，很多病人都可以重新拥有优质的生存质量，延长寿命并不是梦。我们一定可以打赢抗癌这场仗。