而月饼作为著名糖油混合物，不同种类分别有着怎样的热量呢？
数据参考《中国食物成分表》年版，月饼包装背后，一般以KJ作为能量单位，日常生活中，我们常见的还是卡路里（kcal），kcal和KJ的换算，1kcal=4.KJ，为了方便理解，我们会把大卡换算成更加直观的白米饭。当然，市面上月饼品牌、种类良多，这里只选取了一些具有代表性的种类，一起看下去吧~
莲蓉蛋*月饼
传统的广式月饼作为市面上流动最多最广的社交种类，在这个中秋大概人人都会吃上一个吧。蛋*莲蓉月饼是广式月饼中的代表，其色泽金*、幼滑清香，月饼形状丰美鲜腴，口感松软细滑，油光闪闪、色泽金*，皮薄馅多，轻油重糖，因此可能会稍显甜腻，老年人和糖尿病患者大概要“浅尝辄止”了。
并且，一颗常见的g蛋*莲蓉月饼能量通常在KJ左右，KJ/4.=kcal，一碗米饭的热量以kcal计算，约等于2-3碗米饭，想要消耗掉这颗月饼，得慢跑将近1.5小时哦。
2、五仁月饼
所谓五仁，并非只有五种，是由多种不同原料制成，一般包括核桃仁、花生仁、松子仁、芝麻仁等，有“圆满、和谐”的寓意。口感细腻方面稍逊，吃起来比较松脆爽口，满口都是若有若无的清香，风味一起，让人百吃不厌。
一颗g五仁月饼能量通常也在KJ左右，换算成热量约等于kcal，相当于2-3碗米饭。
不同品牌的五仁月饼钠的含量也不同。每克盐含有毫克钠，中国居民膳食营养指南建议，成人每天食盐不超过6克。不要小看月饼中15-20%的钠，一般而言，根据中国居民膳食指南（），超过30%NRV的食品，已经建议少购少吃了，绝大部分人吃的盐都已经超标了。因此，如果月饼盒上标注纳的含量超过15%，少吃糖，盐，脂肪的高血糖，高血脂，高血压人群也应控制食用量。
3、火腿月饼
用火腿最好的部分切成小块，配以冬峰蜜、猪油、白糖等制成馅心，再用紫麦面粉包心烘烤而成。这种月饼既有香味扑鼻的火腿，又有甜中带成的诱人蜜汁，进口舒服，食而不腻。
但火腿月饼因加入了鲜肉，一些品牌能量高达KJ，热量约为kcal，将近三碗米饭的热量。并且火腿的加入使得月饼的胆固醇含量上升，因此胆固醇含量高的人群请也需要自觉回避哦。
4、冰皮月饼
冰皮月饼是近年来新兴的月饼品种，外观小巧可爱，饼皮晶莹剔透，即使不吃，也让人爱不释手。要注意冰皮应在低温下保存，如果在室温摆放超过两小时，肠胃功能较弱的人食用很容易得肠胃病。
冰皮月饼由于制作原料不同，热量相对较低，g冰皮月饼的能量大约在KJ，即kcal，大约为一碗米饭的热量。
月饼食用小贴士：
看了这么多“热量炸弹”，南松博士还要提醒大家，以下几类人要少吃月饼：
1.糖尿病患者不宜食用月饼，轻型糖尿病患者可以适量食用“代糖”加工的月饼，但要严格控制重量。
2.患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人不宜食用月饼，因为进食月饼后，可使胃酸分泌增多，对胃肠愈合不利。
3.患有肥胖症、高脂血症、动脉硬化、高血压及冠心病的人，重度患者建议不吃，轻度患者建议少吃，同时减少其他食物的摄入，控制总能量摄入。因为进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三醋的含量会升高，血液变得更加黏稠。
4.慢性胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者，轻症可少量食用，尝尝即可，重症不宜食用。吃月饼易使原有此类疾病的患者再度疾病复发，引起剧烈的胆绞痛、上腹痛等。
最后，在中秋节这个团圆与祝福的节日里，无论是祝福的话语还是传统习俗，都蕴含着丰富的文化内涵和美好的寓意。同时，了解各种月饼的热量也是很重要的。
祝愿大家在这个中秋佳节里，与亲人团聚、共享团圆之喜；在品味月饼的时刻，保持健康、享受美味，共同度过一个温馨祥和的中秋节！
参考资料：中国疾控中心传播中心《中秋月饼怎么吃？》
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