当今社会，减肥成为了流行话题，人们热衷于此，并且带火了周边产品，什么减肥药呀、减肥餐、拔罐减肥、经络推拿减肥、运动减肥等等！有些人一直在减肥，效果却并不明显。还标榜自己喝凉水都会胖，其实并不是凉水的错，而是你吃饭的时间点不对，造成了减肥效果不佳。减肥期间，不仅要管住嘴，要会吃，还要看准时间点吃东西，这样才能事半功倍，否则脂肪很容易“粘”在你身上。
两个时间点记好了，掌握准了会加速瘦，否则越减越肥！
1、早餐
由于现代人们普遍把熬夜当成一种流行，造成了早晨起得很晚，那么早餐自然就延后了，更有甚者怕麻烦就不吃了，形成了习惯，肠胃自然也就不饿了，这并不是一个好的现象。因为，早晨是人们一天中新陈代谢最旺盛的时刻，长期不吃早餐不仅会降低新陈代谢，而且不利于胆汁的分泌，患上胆囊炎的几率会很大，不利于身体健康，更不利于减肥。
2、睡觉之前
正常晚餐时间六七点钟，如果你十一二点还没有睡觉休息，那么感到饥饿很正常，食物经过五六个小时的消化已经差不多了耗尽了，这时饥肠辘辘饥饿感袭来，无法很好地进入睡眠状态，就会睡前吃些东西，长胖是无疑了！
小编想悄悄告诉你，饿着睡觉比饱着睡觉要好，因为身体里的负担没有那么大，有利于肠胃的清理，如果你睡前饿了，尽量忍一忍不吃东西，喝点水或者热牛奶更有利于睡眠。
此外，减肥不能只靠吃，如果不配合适量运动，那么即使你体重轻了，然而身材比例并不是完美的，而且很可能皮肤松弛无光泽，不显健康。
下面小编就为大家盘点一下公认的健康的燃脂运动吧！
第三名、跑步
跑步是最常见的运动，一说运动大家首先想到的就是经济实惠的跑步训练，然而效果一般，而且如果长时间无指导的跑，还会损伤膝关节。
第二名、跳绳
跳绳可以运动到全身，而且简单容易操作，不受地点和时间的局限，在家在操场在办公室都可以，而且热量消耗也非常可观，如果可以坚持跳绳是个不错的选择
第一名、普拉提运动
很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动。下面展示几个经典动作，一起来学习一下吧！
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？
结语：现在是一个看脸的时代，颜值高，身材好，确实可以得到人们的