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今天（7月28日）是世界肝炎日。乙肝病毒的发现者、首个乙肝疫苗的研发者巴鲁克·布隆伯格就出生在这一天。肝脏，就像我们躯体中一个重要的“化工厂”，每天要开展几百种化学反应，维持着“人体工厂”的正常运作。肝脏是一个“超人”，深居要位，每天开足马力运转，全年无休。肝脏具有强大的“再生”功能，健康的肝脏，即使被切除2/3，也能长回原来的大小。肝脏还是一个“解毒高手”，进入身体的药物、酒精，都由它一一化解。
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由于肝脏“沉默寡言”，即使受到伤害也不声不响。因此，人们要么对它的生病浑然不觉，要么总是在无意中用各种方式伤害它……炎炎夏日，我们该如何养护自己的“心肝宝贝”呢？小编为您梳理护肝秘笈。
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保持体重
保持体重的重要意义不仅在于可保证身体健康，还在于养肝护肝。如果体重长期控制不好，出现超重等情况，那么肝脏的负担会增加，罹患脂肪肝的风险也会增加。
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积极锻炼运动是良药，也是养肝护肝的有效方式。如慢跑、太极拳等耐力性运动较为适合，同时还要注意选择视野开阔、空气清新的地方进行锻炼。
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饭后静坐是的，饭后也能养肝护肝，这是因为养肝的重点在于休养。吃完饭后，静坐休息一段时间，时间以10-30分钟之内为宜，然后再去睡午觉或者是去做其他的事情才能起到养护肝脏的作用，尤其是肝病患者饭后更应静坐休息。
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常做按摩
按摩有助于促进全身的血液循环，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位则可促进肝脏部位的血液循环，进而起到养肝护肝的作用。胆囊和肝脏部位大致位于身体右侧的肋骨下方，每天轻柔按摩即可。此外，平时多喝牛奶、柠檬水，常吃草莓和紫甘蓝，补充蛋白质等也可养肝护肝。浙江老年报综合浙江新闻客户端、人民网、养生中国等
编辑孙磊