一顿饭过后，总是很想睡觉，这是什么情况？是因为太累了，还是因为身体不舒服？
在进食后，消化道会进行正常的消化，同时也会有更多的血液被调动起来，用于食物的消化吸收和营养的输送，而对脑部的血流会变得比较少，会造成大脑的短时间缺血缺氧，从而出现困倦的症状。餐后出现困意，从某种意义上来说，也是人体血液比较黏稠的表现。另外，如果你出现了以下这些迹象，那么你的血液就会变得更加黏稠。嗜睡，失眠，多梦，早上醒来时感觉头昏眼花，需要长时间的运动来舒缓；当你蹲下起身时，会出现气喘、呼吸急促等症状；视野有时会模糊，但很快就清晰了，这是因为你的血液比较浓，所以你的身体需要更长的时间来调整。
除此之外，这些原因也会导致食困：
1.糖尿病患者在进食之后，会出现短暂的血糖升高，“食欲素”的释放受到了抑制，从而出现了昏昏欲睡的情况。
2.也有可能是因为低血压引起的，在吃过早饭之后会更加的明显，会出现乏力、头晕等症状，会让人产生吃饭后想睡觉的错觉。
3.而“饭困”，则有一定的几率与心脏、脑血管等方面的问题有关，这种病人的脑部本来就缺乏足够的血液供血，再加上需要大量的血液来进行消化，所以这种情况下，就更加容易产生嗜睡。
那“饭困”应该通过什么方法进行缓解呢？
以下是一个可以减小或者缓解睡意的小技巧：
在进食的时候，食物中碳水化合物的含量越多，在进食之后，血糖就会上升更快，所以，在进食之后，血糖就会降低，然后就会出现昏昏欲睡的情况，所以，我们应该控制一下。
除此之外，含有丰富的脂肪和蛋白质的食品，由于需要更多的胃酸、蛋白酶、胆汁等来消化，所以胃对这些食品的消化会有很大的压力，同时还会出现一些收缩胆囊素的现象，容易引起睡意。
在这种情况下，我们可以适当的控制饮食，比如少吃高脂肪和高蛋白质的食品，多吃一些新鲜的蔬菜，这样就能减少缩胆囊素的分泌，同时也能减少睡意。
当然，饭后最好别做这些事：
如果吃完后马上坐下来，或继续看电视，会感觉上下眼皮都要粘连在一起了，运动的减少也会使人更容易进入睡眠状态，此时起身，或洗碗、散散步，都能消除睡意。
吃完饭出现困意是一种正常的生理现象，如果总是出现困意，一定要引起高度的注意，也有可能是其他的病理因素引起的，这种暂时的生理现象我们可以从多个角度进行调节。
好了，今天的内容就分享到这里，朋友们是否会有这种饭困得现象呢，如果有其他问题可以在下方评论区留言。