现在生活水平提高了，可供我们选择的美食也越来越多，大家再也不用为吃不饱穿不暖而发愁，但我们在满足自己口腹之欲的同时，却忽略了健康的问题。
正所谓“病从口入”，在平时如果大家饮食不注意的话，也会给自己的身体健康留下健康隐患，甚至诱发各种慢性疾病，所以在平时大家一定要注重饮食。
在网上有人说，人的一生是需要吃9吨饭的，谁先吃完谁先走，所以饭量小的人衰老的速度越慢，也更长寿，这种说法有没有科学依据呢？
01“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢吗？听听医生怎么说
关于一个人一生最多可以吃9吨食物的说法是来自于《新英格兰医学期刊》中的一项研究，研究人员表示间歇性饮食有利于人体健康，能在身体当中对血糖水平进行调节，降低出现心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率，更有利于人体健康。
这种说法有没有科学依据？科学家进行过大量多种动物实验，其中包括灵长类、果蝇、啮齿类动物等，发现借助限制饮食或节食的方式，确实能在一定程度上延长寿命，并且摄入饮食类型的性质也会影响生活，尤其是蛋白质限制摄入比热量设限有更好的作用。
哈佛大学的一项研究表明，通过间歇性禁食的方式可以使细胞中线粒体受到保护，维持年轻活力状态，帮助减缓一定的机体衰老速度，实现延长寿命的目的。
戒除间歇性禁食，除了可以延长生命之外，还能够促进身体当中脂肪的燃烧，因为机体的生命活动会消耗很多能量，在饮食过程当中对机体摄入热量进行控制，可能在能量消耗时燃烧储存的脂肪帮助实现减肥。
不过大家还需要注意人与动物之间是存在一定差距的，动物的体积比较小，吃的相对比较少，所以关于动物的研究结论不能安在人的身上。
当然适当控制饮食的确是有利于身体健康的，但是大家也要根据自身的情况，合理选择饮食。
不过关于一生只吃9吨食物的说法纯属谣言，普通的成年人每天需要吃克-克的食物，按照我国人均寿命77.3岁来计算，人的一生至少要吃34.59-51.38吨食物，9吨食物显然不对。
02健康饮食，日常要牢记4点
1、拒绝不洁食物
在平时大家选择食物的时候，首先要选择卫生条件达标的食物，不洁的食物容易携带病原体被我们人体摄入之后，很容易造成急性胃肠炎。
2、规律饮食，使用公筷
现在很多上班族由于工作比较紧张，吃饭并不规律，但是长期三餐不规律，对于肠胃的损伤是非常严重的，大家在平时，一定要注意三餐规律，而且尽量减少外出就餐的次数，聚餐时最好使用公筷，能够最大程度地避免幽门螺杆菌等细菌的传播。
3、凡事七分饱，好酒莫贪杯
如果暴饮暴食大量饮酒很容易给肠胃造成负担，轻则会导致胃肠功能紊乱，严重的话容易诱发胆囊炎，胰腺炎等疾病。
4、饭后慢走，把胖赶走
饭后慢走，有助于促进胃肠蠕动减少食管反流，对于糖尿病患者或者肥胖人群，有助于控制血糖，稳定体重。