芡实 性平，味甘涩，既能补肾固下，又能补脾止带，凡脾虚或肾亏的带下患者，均宜食用。
立姿站于史密斯架的中央，滑动杠铃杆位于体前;两手掌心向后握住杠杆垂于大腿前方，握距与肩同宽;两臂伸直(不用力)，以斜方肌的收缩力控制住，把杠铃向上提起，直至两肩耸起接近耳侧，使斜方肌处于 顶峰收缩 位，稍停;然后再以斜方肌的张紧力控制住，慢慢放松还原至初始位置，如此重复。整个动作过程中头部和躯干处于自然位。每组做8～10次，重量尽可能大。
仅仅两年时间，梅森创立的Groupon，就成为互联业内崛起的又一匹黑马。这个被《福布斯》杂志称为 前所未有成长最快速 、被《纽约时报》称为 史上最疯狂 的互联公司，在成立7个月时即实现盈利。