肩周炎，是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，多见于中老年。
患了肩周炎，那滋味自不必说，白天还好点，什么活都不耽误干。到了夜里特别是后半夜那就不用提了，疼痛难忍，不敢动弹，翻个身都很困难，真是苦不堪言。小编总结出来一套自我疗法，和大家一起分享一下。
1不要把肩膀露在外面。即使是在夏天，衣着单薄，也不要把肩膀露在外面，更不能长时间对着风扇或空调直吹。
2一定要注意给肩膀保暖。晚上睡觉时，在肩膀旁边放一电暖宝，或套上一棉背心。胳膊尽量伸开，睡觉作投降状，可缓解疼痛和不适。
3做甩胳膊运动。坚持在早起后，晚睡前，做甩胳膊运动（前后甩）或用胳膊划圈运动（上下甩），每次做下。
4面墙站立,用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动,尽量高举到大限度,然后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
5在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾
肩周炎不会一次性就除根的。平常不痛的时候，不耽误行动，也就是动到这个肩周炎的地方，感觉不那么顺畅。但是疼痛起来，又涨又难受。所以，平常可以自己贴膏药，连续贴几贴。 贴什么膏药比较好： 当然首选*风湿镇痛堂的活血止痛膏。为什么说首选活血止痛膏呢？1、活血止痛膏精选30多味珍贵稀有药材，谨遵传统古法炮制，纯手工秘制而成，不破坏药性。
2、不含辣椒油、辣椒素等虚假发热成份，敷贴没有辣烫感，即便夏天敷贴，也很舒适。
3、对骨质增生、肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、跌打损伤、风湿性关节炎、类风湿关节炎以及酒精肝、脂肪肝、胆囊炎等引起的疼痛等具有辅助治疗作用。
贴敷方法：在贴用活血止痛膏之前，应将患处皮肤洗净;贴用时，可将膏布的弹力方向与关节活动方向保持一致。每贴持续24小时，每次贴敷间隔不小于8小时，一般建议隔一天贴一次。
附图：
注意事项：
（1）患处有红肿及溃烂时不宜贴，以免发生化脓性感染。
（2）平时运动或劳动时不慎造成肌肉挫伤或关节、韧带拉伤时，不要立即用活血止痛膏贴于受伤部位。因这类膏药具有活血散瘀的作用，伤后即贴不能达到消肿、止痛的目的。
（3）凡是含有麝香、乳香、红花、没药、桃仁等活血化瘀成分的膏药，孕妇均应禁用。特别是孕妇的脐部、腹部、腰骶部都不宜贴膏药，以免局部刺激引起流产。
（4）如果贴膏药后局部皮肤出现丘疹、水疱、剧烈瘙痒，说明对此膏药过敏，应立即停止贴敷，并进行抗过敏治疗。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇