昨天小雪，冷空气已抵达杭州，今天出门终于有点过冬的意思了！其实从立冬节气开始，自然界的万物就进入到了该收藏的季节，所谓收藏，就是精气的储存、藏蓄的意思。
《*帝内经》中强调：一年四季，春生夏长，秋收冬藏，到了冬季，就应该很好的储藏了。
那么到了这么个该藏蓄的季节，冬天又该怎么样来进行保健养生呢？方回春堂吕直医生从以下三方面来教你。
吃暖穿暖
所谓饮食卫生包括食饮习惯、衣着卫生二个方面。首先无论食饮习惯还是衣着卫生，重要的一条应该注意保暖，也就是吃的要暖热，穿的要暖和。
吃的暖热既指需要高能量加强营养，又不能上火。比如《内经》说，要“秋冬养阴”，以及藏阳气、补肾气。
冬天里可以多吃些新鲜咸味的海底素菜，比如海带，紫菜，淡菜，是可以补肾阴肾气的；还可以吃一些温补肾阳的食物，比如羊肉等，冬天吃红烧羊肉很补养人的。名医张景岳说，五脏六腑之阴非此不能滋，五脏六腑之阳非此不能发。
另外，冬天还是心血管病的高发期，可以多吃一点酸性食物，比如米醋，能够起到软化血管，预防心血管病的作用。从五行生克讲，中医认为木为火之母，肝木可以助生心火。酸入肝，也就使肝木兴旺，心血也会旺盛起来。这便是肝酸之所以能够预防心血管疾病的道理。
穿的暖和，更要注意是自然天成，最好是要自然生产的产品，更符合卫生标准。现在正处于秋冬交际之时，在衣着方面，建议大家不要过早的把冬天的衣服很快就穿上去，慢慢来，要有一个适应的过程。从传统意义上，“春捂秋冻”就是这个意思。
春天到了，天气暖和起来，不要急于把厚衣服脱干净，先捂一阵子；待天气暖热起来身体逐渐适应以后再脱。现在这个秋冬之交时，天气还没到太冷的时候，不要有一点冷，就急于把冬天的衣服都加上去。
不要扰动阳气
这个方面年轻人应该特别注意，同时还要注意早睡晚起，保证充足的睡眠。
传统中医认为，冬天强调早睡晚起，晚起是可以保养人体的阴气的。保养阴气，实质上也就能敛藏阳气，只要是有充沛的阴气，阴平阳秘，阳气自然得以秘藏。为此，冬天不建议老年人早上或者晚上的时段外出锻炼，可以在阳光充足的上午到空气新鲜的地方去锻炼，这点很重要。
《内经》讲“早卧晚起，必待阳光”，就是要求太阳出来以后再出去活动，这样才能较多吸收到新鲜的空气。
冬令调补正当时
俗话说“冬令进补，来年打虎”，膏方作为中医冬季调补方面的重要方法，是中医一个独特而经久不衰的调补方式。
膏方，本来就是中医“十剂”中的一个剂型，这个膏剂膏方的特点是不仅能补虚，更能够治病防病，是一举多得的好方法。
吕直医生的许多患者，如老慢支、睡眠障碍、慢性胃病、亚健康患者，往往是一剂膏方保健管理一年的健康，期间不用再服药了。
医生通过“望闻问切”四诊，有时也参考现代医学的检查、检验，综合患者体质因素，临床症状表现，量体裁衣般地为不同患者定制不同的膏方药材。
又由于膏方药物浓度高，药性稳定，体积小，口味好，服用方便，便于携带，同时利于长期保存和长期服用，所以膏方的吸引力不断提升，老年体弱之人、慢性病患者纷至沓来，甚至一些海外国人、外国友人也会在冬季不远万里来到国内，问医求膏，以此维护健康，防治疾病，保健养生！
名医推荐
吕直
主任中医师吕氏内科五世世医
吕氏内科非物质文化遗产
幼承庭训，六十年代末毕业于中医学院，九三社员，原九三浙江省委医卫委员会副主任、省中医学会肝病委员会委员，从事医疗科研工作近五十年，理论基础扎实，临床经验宏富，科研成果众多，曾获省*府科技进步三等奖、省医卫科技进步二等奖。
临床专攻肝胆情志疾病及疑难杂病的辨证治疗，擅长慢性肝病、胆囊病、脾胃病、泌尿感染结石，与心理情绪相关的神经衰弱、头痛头晕、失眠健忘、耳鸣耳聋，抑郁焦虑、阳萎遗精，青少年情绪障碍，妇女经带产后杂病，及亚健康调理，疗效显著。整编有世传医学专著及临床实践经验《吕氏医述》《何子淮女科经验》出版。
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本文来来源：吕直医生口述
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