三高作为现在的富贵病，相信大家听到都不陌生了，尤其是其中的高血压。不仅在逐年的向年轻人“靠近”，上年纪的人群也是很难逃出“魔爪”的。血压升高之后就很难控制了，如果要服用降压药的话将是一件长期的事情。其实造成血压升高的原因还是和我们日常的生活饮食作息离不开关系，如果想要稳定我们的血压除了要遵循医生的建议之外，我们的饮食习惯也是需要调整的，高血压作为一个长久战，需要我们养成一个好的习惯去对抗。
高血压的“祸根”找到，不是盐，戒3物，让血管轻松，血压稳稳的
1.高脂肪食物
对于高血压的朋友来说，高脂肪类的食物吃多的话会给血液造成很大的压力，会导致血压的飙升，对血管的伤害特别大。但是这类的食物又是我们平时餐桌上面的美味，尤其是对我们无肉不欢的朋友来讲。比如肥瘦均匀的五花肉，无论是爆炒还是红烧都是一道下饭的硬菜，但是为了我们身体的健康，食用肉类的话要使用牛肉，鸡肉等瘦肉类的。
2.辛辣刺激的食物
无论是饭店还是家常小菜好像都是离不开油辣子的加入，加上一勺不仅鲜香麻辣有滋味，还能多吃几碗饭。更不用说像是火锅、麻辣香锅、麻辣烫之类的了，都是比较辛辣的美食。虽然麻辣给我们的味蕾带来了奇妙的享受，但是对我们的血管和肠胃都会造成刺激。很容易就会使我们的血压升高，所以要以清淡饮食为主，辛辣刺激的食物要减少食用。
3.浓汤
我们中国人民是非常善于煲汤的，无论是鸡汤还是鱼汤都能煲的汤底浓白，看起来让人食欲大增。煲汤一般都是用来“补身体”的，但是对于高血压的人群来讲是不适合喝的，因为这类汤一般是小火慢炖出来的，长时间的烹饪会使营养物质转化为胆固醇，如果食用过多胆固醇比较高的食物，会增加血液的压力，血压就会有升高的风险。所以尽量不要过多食用炖的时间很长的浓汤。
血压一直下不去？别着急，做到这三项使你的血压逐渐稳定
1.多喝茶水
我们的人体其实每时每刻都在消耗着水分，所以及时补充水分可以及时补充人体所需要的水分。不仅如此，多喝水还可以加速我们的代谢，有助于帮我们的体内排出*素，“水是生命之源”这句话是非常的有科学依据的，如果要是在水中加入些有利于我们血管和血压的小植物，那么对我们的血压稳定非常有帮助。
由于天气温度变化大,寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与*素滞留肝内,不能充分通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
抽空到田间刨些带根的树荣苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,红糖煮好后放入，煮的时候不要加，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早点休息哈。
2.多锻炼
高血压的患者虽然是不适合剧烈的运动，但是想做一些缓和的有氧运动是非常有必要的。如果是以血压高不能运动为理由的话，长时间一动不动不仅身体素质会下降，人的免疫力也是会下降的。适当的运动可以增强心肺功能，建议可以选择在空气比较好的地方，进行快步走或者是骑行等运动。
3.清淡饮食
现在不仅是高血压人群需要饮食清淡，有很多的专家也都在提倡清淡饮食，每天的食用盐量不要超过6克，多选取一些对身体有益处的蔬菜食用，像洋葱和木耳就是对高血压非常好的蔬菜，可以使血管舒张，从而缓解血压。但是在食用木耳的话即泡即食，不能久泡，不然会产生对人体的有害物质。
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