我们每天吃的食物，都要通过肝脏来代谢排*，所以说，肝脏对于每个人来说，都很重要。
在注重养生的当下，很多人都会关心自己的肝脏是否健康，如果没有痛痒，医院检查，那么，要如何来判断自己的肝脏状态呢？
其实人体是最精密的仪器，内在发生了变化，外在就会有表现，对于肝脏也是这样。生活中，我们完全可以通过一些身体外在表现来判断肝好不好。
肝不好的人，上厕所会有3种表现，若没有，恭喜你肝很健康！
因为肝主代谢，所以肝好不好，也可以从身体的代谢情况找到答案。肝不好的人，上厕所会有3种表现：
一、尿色异常
正常人的尿液是淡*色的，清晰透明的液体，如果早上起来，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考虑为肝胆疾病了。如果自己尿液长期*得像浓茶一般，就要警惕是否自己的肝脏出现了问题。
二、大便发黑
如果你前一天没有吃含铁量高的食物，却排出了黑便，就要警惕是肝脏病变了。
一些肝硬化患者，就会出现大便发黑的情况，这主要是由于上消化道出血，食管和胃里的静脉会曲张所致。
三、出现腹泻
很多人会把腹泻当成肠胃问题，其实经常腹泻也可能是肝出了毛病，因为肝也是消化系统中十分重要的器脏，肝不好的人很容易出现大便不成形的现象，通常在吃饭后的一到两个小时里，会有明显的肠胃不舒服，肚子还会发出微微的响声。
肝不好，多靠养，那么，生活中我们要如何养护好肝脏呢？
一、用好睡前半小时
养肝不必大费周章，用好睡前半小时，可以起到事半功倍的效果。
睡前泡脚20分钟
脚部素来有着人体“第二心脏”的称谓，中医认为，睡前用热水泡脚能起到疏通经络、平肝气、益肾精、调神静气的功效，睡前用温热的水泡上20分钟的脚，有助于心情平和、入睡更快，睡眠质量更好，更有助于我们养肝。
值得注意的是泡脚水的温度应该控制在50度以下，太热会烫伤皮肤。
睡前按摩10分钟
在泡完脚后，可以按摩一下肝区部位。具体做法：身体保持平躺，两手对搓至温热，轻柔的按摩胆囊和肝脏部位，也就是右侧季肋部，大约按摩10分钟即可。
可别小瞧这个“小动作”，经常按摩能有效改善肝区部位的血液循环，能起到保护肝脏、改善周身代谢的作用。注意不要力度太大。
二、常喝两杯“苦”茶水
肝脏喜欢“苦味”，最常见有效的养肝方法就是用苦味的茶水滋养肝脏。
蒲公英根茶水
苦味的蒲公英想必大家都吃过，但你知道吗？蒲公英的根茎可以超制成茶饮用，而且具有非常好的养肝效果。蒲公英在排肝*方面有很大的作用，擅长排肝*、保肝、修复损伤的肝细胞，对于C型肝炎的患者来说，蒲公英就是天然的营养保健品。
蒲公英药食两用，全株可入药，在养护肝脏方面，其根茎更是由于叶子，经常喝点蒲公英根茶既能养肝，又能润燥去火，现在秋燥时节，最是适合不过了。
玉兰根茶水
同样苦味的玉兰根也是保肝的小植物，玉兰根本是维族习用药材之一，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。
现代医学研究证明，玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
三、多吃“两*”
*小米
我们都知道小米养胃，其实小米还能养肝。
这是因为小米能加速人体物质代谢，为身体提供能量，在一定程度上可以修复肝脏功能、防止脂肪肝变性、起到预防脂肪肝的作用。
小米它还含丰富的B族维生素，这种维生素就像人体的能量库，有养肝效果。
*豆
*豆等一系列豆制品都是保肝护肝的佳品，比如豆腐，豆浆等等，它们里面含有丰富的蛋白质，有利于降低血脂。
研究显示，每天摄入30克左右的大豆蛋白，有利于降低血清中的胆固醇、甘油三酯等，这对于保护肝脏有利。
四、常吃“三菜”
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解*、清热凉血等作用。
荠菜
为十字花科植物，性平、味甘，含维生素b、维生素c、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
包菜
即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素c、维生素b1、维生素b2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
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