多喝水可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。
人体缺水后，血液更粘稠，血流更缓慢，增加心血管疾病概率。
多喝水可以预防膀胱癌。
喝水少，导致尿量减少，容易引发尿路感染。
预防结石
喝水太少，尿量太少对肾也不好，比如容易形成肾结石。
每天起床后喝一杯温开水，预防便秘。
身体缺水，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆，易形成便秘。
喝充足的水能够支持皮肤健康。
体内含水量减少，容易造成体内水分失衡，加速衰老。
吃早餐时，可以让部分胆汁流出，有效降低已储存一整夜的胆汁的黏稠度。
临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石，而且他们有着共同的饮食习惯—长期不吃早餐。
早饭不仅要吃，还要吃好。吃好才能保护肠胃。
人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食物去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起多种胃肠疾病。
按时吃早餐，及时摄入蛋白质、维生素、钙等，全天的能量和营养素摄入充足。
若是常年不吃早餐，容易导致相关激素紊乱。
相关研究发现，吃早餐有助于降低血压，进而防止血管堵塞等各种心血管事件。
不吃早餐作为不健康的饮食习惯及生活方式，是动脉粥样硬化的独立危险因素。
按时吃早餐，三餐规律定时，是减肥的重要一项。
长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体内。
早睡早起，增强身体免疫力。
长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调。
有研究显示，每天睡6~8小时的成年人，得心血管病和死亡的风险最低。
长期睡眠不足使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
我们的生活工作离不开电脑、手机，晚上就尽量少看屏幕，早早睡觉，让眼睛休息好。
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。
睡眠，是人体的一个废弃物清除和精力蓄积的过程，有利于帮助我们恢复精神和解除疲劳。比如大脑的“废物”清理。
熬夜后，人往往头昏脑胀、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
按时睡觉，大脑中的松果体可以分泌褪黑素。有研究显示，褪黑素具有较强的抗氧化性能，可以有效避免卵子受自由基损伤，从而保护卵巢功能，延缓衰老。
睡眠不好的女性容易出现神经内分泌的紊乱，导致卵巢功能下降、月经不调，受孕机会减少，从而导致不孕的发生概率增大。
清淡的饮食有助于消化和吸收，进而保持身材。
长期摄入重口味饮食，容易发胖。
尽量自己做饭，控制调味料，保持饮食清淡，可以保护肠胃。
重口味会刺激加重胃肠道的负担，对其造成较大损害。
少吃点盐，保护骨骼。
吃盐过多会增加钙的流失，加重骨质疏松。
严格限盐，吃得清淡点也是降压的良方，远离心血管疾病。
食盐过度会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。
饮食清淡能够让皮肤看起来细腻，减少皱纹。
吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程出现颜色附着，造成肌肤粗糙、发黑。
规律锻炼，可延缓大脑海马体的萎缩进程，提高认知功能。
停止锻炼10天左右，大脑负责机体思考、学习、记忆的重要区域，如海马体等的血流量便会明显下降。
运动是维护心肺功能的良方，使心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂。
研究发现，一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后，最大摄氧量值就降低了17%。
增加肌肉对骨密度的增加十分重要，可以保护骨骼。
研究显示，保持不动2周，可使年轻人肌肉力量降低1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。
控制体重，远离肥胖。
不爱运动的人身材很容易发胖。
情绪对于乳腺有很大的影响，好心情是对付乳腺增生的“利器”。
当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。
乐观心态可降低压力和焦虑激素水平，进而降低心率和血压，减轻心脏负担。
如果长期处于激动、紧张的情绪下，会使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，导致血压升高，继而损害血管和心脏。
心情好，减轻胃肠压力。
出现情绪问题时，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。
保持一份好心情，肝病远离你。
爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气。
好心情会让释放一种叫做多巴胺的物质，会让人皮肤有光泽。
每天都处于焦躁状态的女性，要比其他人更容易诱发*褐斑。
来源：健康时报延伸阅读今日推荐
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