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第一部分：徐振邦老师《博医养生论坛》音频分享
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第二部分：徐振邦老师《博医养生论坛》养生知识精选。
1养生知识分享
12月25日养生知识分享：阴阳五行十二方――心火生脾土，上回讲了中风后遗症的：脾主肉，肺主皮毛，肝主筋，肾主骨，都和肢体寒凉，怕冷，虚汗，自汗，肌肉萎缩，寒凉浮肿，肌肉痉挛，松软无力和骨头，骨质疏松，骨头和脑髓的关联。今天说说：1.心主血脉和心火生脾土的关系。2.心主血脉，又主神明和得中风以及中风后遗症康复之间的紊乱。心神对中风的影响，和心主血脉叫一气一血，一动一静，心主神明概括3个方面的作用：1.认知。2.主导。3.坚持。如：1.博医论坛首先的是文化宣传，有认知，心神才会主导去做对的，去改错的。2.得上中风后心神的第一认知明确，表面急性病突发病，实际上是量变到质变的慢性发展过程，而且要认知中风形成的6因，这是心神的认知作用。光知道不行，还得有行动。3.糖尿病的控制血糖，高血压的得控制血压，低血压的得补血，颈椎病的得强壮骨骼，血脂高的得化血脂，心率失常的得稳住人，搞好睡眠，这叫行动。西医治病就给打针，开刀，挂点滴，所以对精神类疾病只给吃镇静药，它只能医治形体，不能医治精神。所以1.通过形体影响功能，通过功能改变形体。如：抑郁症，顽固失眠的，精神分裂后遗症的找到徐老师，解答：吃保健品管不了抑郁症。抑郁则是心病，心病还要心药医，医心的药不是往肚子里吃的，得抑郁是常时间压抑而出现气血的郁结，解决抑郁就得肝气调达，心神兼备，我们通过行来影响神，通过身体来影响情绪和功能。吃绿色颗粒+敲胆经，建议：别呆在家，出门快走，慢跑，与人交流，唱歌或嚎啕大哭，多做宣泄的方法。2.从心神角度，精神影响功能，通过功能养生。如：腰椎间盘突出，徐老师解答：开刀完就瘫，手术是没办法的办法，先要正确思路，做腰椎摆腿扶位操，通过摆腿，后矫正位置，光矫正位置不行，还得它长好。肾主骨，肝主筋。建议方案吃：杜仲（补骨）+骨密度（养筋）+绿色（养肝）+黑色颗粒（补肾）+腰椎摆腿扶位操。人的生命结构就是人的生命功能：有什么样的心脏就有什么样的心神，有什么样的肾精就有什么样的骨头，有什么样的意志有什么样的肺和大肠就有什么样的魄力，有什么样的肝血就有什么样的聪明，有什么样的意就有什么样的脾，思虑过度就糖尿病，，糖尿病可以把脾搞坏，也可以把好脾搞坏得糖尿病，加上脾主肉，超过80公斤过度肥胖，痰湿过盛也是糖尿病高发人群，所以心主血脉，中医说心为君主之官不守邪，但是心主五脏功能破坏，邪气进来，心神也会错乱。
2徐振邦老师答疑解惑
1.女听众，老伴，68岁问题：肾囊肿，静脉曲张手术后腿出汗，徐老师：肾囊肿不是肿瘤，属于阳虚，禁忌吃一切寒凉东西，不然越长越快。静脉曲张手术后出汗属于神经紊乱，少锻炼少走路，别累着别气着别吃刺激性食物建议方案吃：早2包绿+晚2包金+桂附地*丸+Q10+艾叶水洗洗，穿棉线裤外缝磁疗脚垫，别穿化纤裤，不然神经紊乱会加重。问题二：胆囊壁粗糙徐老师：是胆囊炎的信号，吃饭别生气，一天吃一个煮鸡蛋有利于胆结石排石建议方案吃：早2包金+晚2包黑2.石家庄听众，女问题一：老伴58岁，流鼻血徐老师：只是鼻粘膜小血管的出血，如果感冒，着急，上火，出血无所谓，但有糖尿病，高血压，心脑血管病，鼻子中出血叫泻红减压，叫不幸当中的万幸，只有白血病人流鼻血是要命的。建议去看看有没有脑出血的危险性。抢救心梗，心绞痛，脑出血急救法是：十指尖撮血挤出血可以缓解。问题二：13尿发现有脑腔梗，打麻将晚上7点-凌晨2点后下半身腿肿，血压/徐老师：流鼻血建议从耳鼻喉科换到心脑血管科，腿肿和血压都属于心功能不全，建议查心电图。用红花淡盐水泡脚建议方案吃：12粒原花青素+4粒Q10+硒4粒+铁皮石斛早晚各4粒+晚2包黑+止血方：三七粉和米汤
3.青岛听众，男问题：脑供血不足，神经性耳鸣徐老师：脑供血不足易失眠，有原发原因：血压，血脂，血粘度，颈椎，心脏，这些因素，失眠只是脑供血不足的症状，耳鸣也是脑供血不足引起，属于神经缺血，遇到刺激脑鸣加重，脑血管痉挛，血管一抽筋，供血就更少了。问题二：07年血压/，吃了降压药后./85.90徐老师：低压高属于心脏问题，高压高属于脑供血不足，属于颈椎问题。建议查心电图。高血压分4种类型：1.肝阳上亢型，2.肾精不足型。3.痰湿厚重型。4.气滞血虚型。问题三：凌晨2-3点睡不着，徐老师：是肝经当令，说明脾气不好，肝血不足，肝囊肿是水泡，需要养肝。肝血不足生肝囊肿，肾精不足生肾囊肿。老坐着易长盆腔炎和卵巢囊肿，属于气血循环不畅建议方案吃：铁皮石斛早晚各4粒+早2包绿+天麻早中晚各4粒4.成都听众，女，57岁问题一：脂肪肝，血脂高，动脉粥样硬化徐老师：三个问题吃同一个产品，银杏三七茶多酚。动脉粥样硬化就是血脂在血管里的沉淀建议方案吃：银杏三七茶多酚早中晚各2粒（化血脂，清除血管垃圾，增加记忆力）问题二：二尖瓣三尖瓣回流不好徐老师：心脏反流是叫心血不足，越着急越反流，建议：做龟息疗法问题三：甲状腺功能减退，骨质疏松，小腿肿有时脚背肿徐老师：甲减属于肝肾不足，肾阳虚。不要生闷气，要发火。越闷越憋越加重。大吵功能就会上来。骨质疏松吃杜仲补骨，天山雪莲是祛风湿的，腿肿脚背肿属于心功能不全建议方案吃：早2包绿+晚2包黑+硒4粒（补甲状腺微量元素）+2粒Q10
第三部分：生活化养生知识分享。
每天喝一杯，试试效果如何！
每天都坚持喝一杯，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！
好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑，皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。
其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。你开心，我也会开心的，呵呵。
你有这些症状么：
脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。
如果有，那么，你可以这么做：
黑米（一把）
核桃（2个）
大枣（5个）
黑豆（1小把）
黑芝麻（1小把）
枸杞（1小小把）
以上是两个人的量。我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加水，放红糖，热两分钟就ok了！
肾有多好，人有多年轻！
另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的四个（大拇指）变九个了，白发也不见了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。好好收藏这个方子吧！自己留着以后用，脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官——就是肾脏。
如果实在挤不出时间煮粥，还有一个懒方法，在淘宝搜：粉嘟嘟强肾乌发粉，这款黑芝麻核桃红枣枸杞粉，全国唯一按唐代《严龟食法》配伍的五谷营养粉，卖得不错（天然无添加的绿色食品，价格又实惠），配料是核桃、黑芝麻、枸杞、红枣、黑豆、黑米，每天早晚用开水泡开就可以直接代替早餐喝了，非常方便，非常适合那些既想养好身体，又实在挤不出时间煮粥的朋友们饮用，有需要的朋友可以去淘宝搜粉嘟嘟强肾乌发粉。（透露小道消息，这店掌柜luck_king为了迎新年，店内“买2送5，买3送8”疯狂促销中，千万不要错过，好多人都在抢，更送福利彩票，万一中了呢....万啦）
青春永在的最强有力的武器——肾脏
肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。
其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。
肾脏不好，极易衰老
肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏。肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢？就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称，而且性功能也强。
肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。
养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落。害怕了吗？还有更可怕的--如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！
远离七种危险状况
有几种情况会造成肾脏的提早虚弱，离得越远越好。
第一，先天遗传。这个真的没办法，只能认命，然后努力弥补了。
第二，持久用力。不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。就是说，一切都要适度。
第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与*品没什么两样。所以，我从来不碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等。
第四，反复感冒。“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪。冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体。
第五，生病的时间过长。
第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB彻夜狂欢。
第七，乱吃保健药的人注意喽，保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏。
怎样把你的肾补起来呢？
有人问我，她夜里总想起来小便，有时次数少有时多，是怎么回事？我告诉她，肾脏管理大小便，特别小便更是靠肾气来控制，如果体内寒气过盛，寒能伤肾，肾气虚弱，控制无力，就会出现夜里小便频繁的状况。
肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程，如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？
如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力。性爱更是靠肾气在维持，过度则会损伤肾气，经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精。
1、“黑五类”是美丽的*金食品
黑色食品可谓是补肾精的*金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦！
《本草纲目》记载，芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。
按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。
2、会呼吸，呼吸越沉，才会变美丽
呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。殊不知，呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！
肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果肾气虚弱，则吸气困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。
所以腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使得你的呼吸越来越沉，越来越深，肾气就能够将身体里的一切精华吸收并且保藏。
3、补充肾气，改善呼吸的调理方法
有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。
寒冷季节如何养肾？
我本人以前在寒冷季节总离不开电热毯、暖气、厚重的羽绒服、手套和帽子。Sean的老爸说过的一句话，让我想了很久。他说，如果一个人一年四季都能过得很舒服，没有不适感，身体才算健康，否则季节的不适应都说明身体有问题。后来仔细想想，还真的很有道理。比如说肝脏虚弱的人，春天就会没有食欲；心脏虚弱的人，夏天就会烦躁不安；肺虚的人，秋天就会感冒；肾虚、心虚的人冬天就会很难熬。
冬天最好不要穿裙子
肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。就像Sean很不怕冷，冬天什么时候手脚都是热乎乎的，所以他呈现出一个很轻微的阴虚阳亢体质。他冬天从来不多穿衣服，所以最近发现体内寒气很重，而持久的寒气得不到排除，则会慢慢抑制阳气，这就是为什么有些年轻时非常强壮的人，晚年的时候身体反而还不如一直病歪歪的人。
他的这个体质跟我爸爸很像，都是年轻时阳气旺盛，最终被寒气打倒。经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝，都可以解决这些问题。同样的道理，对于女人来说，冬天最好不要穿裙子，裤子不见得比裙子难看。我同事中有几个特别消瘦的，冬天穿得少得不能再少，一个冬天下来，虽然总说不冷不冷，但在肆意中伤害了自己，身体也更加难于调养了。
常喝养生肉汤，提升阳气
可以用当归、生姜和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤，一个冬天过来肯定会大有起色。包括韭菜、大蒜、洋葱，都有很好的提升阳气的功效。也可以用韭菜籽泡茶喝。而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了。
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