养身－戒烟健体
大爱：烟不可吸，你什么时候戒烟的？
小民：年5月31日戒烟的。
大爱：怎么记得这么清楚？
小民：5月31日是世界戒烟日，那天电视上不停地播放吸烟者的肺、咽、喉残状，宣传吸烟有害，我就开始戒烟了。
大爱：电视宣传有怎么大威力？
小民：不完全是电视宣传，家庭里父母老婆也一直希望我戒烟，而且早戒早好，我爸常说我45岁前要把烟戒了。还有当时在南京参加*的群众路线教育活动督查，督查组4个人、一个办公室，只有我一人吸烟，每次吸烟要到外面吸烟处，不方便，感谢这次工作促成我戒烟，这就是戒烟的外界因素。
大爱：那还有内部因素啰？
小民：是啊，当时自己体检指标有几项不好，甘油三脂偏高、空腹血糖调节受损，有慢性咽炎、轻度脂肪肝、胆囊壁毛糙。特别这慢性咽炎就是吸烟造成的，想把指标全部调整到正常范围，先要戒烟。
大爱：听说戒烟容易发胖，戒烟后怎样？
小民：因为听说戒烟容易发胖，虽然我认为胖是由于吸收的大于消耗的，但还是开始运动，开始时在室外每天走路万步以上，后来在室内踮行。不但没胖，还瘦了，体重从86千克开始下降，最低时为70千克。
大爱：体重下来后，各项体检指标应可以吧？
小民：戒烟后，慢性咽炎好了。体重下来后，甘油三脂不高了，轻度脂肪肝没了，胆囊壁毛糙好了。通过少吃米面主食等饮食控制，血糖回到了正常值。年3月体检时，所有指标都正常了。
大爱：觉得戒烟难吗？
小民：据说养成一个习惯需要21天，当时想只要挺过21天，养成不吸烟的习惯就可以了，后来就戒掉了。有人说能戒烟，是因为没有烟瘾，也许是我以前就没有烟瘾，对我来讲吸烟纯属浪费。我刚开始戒烟时，口袋里只装烟不装火，见到烟友，散支告别烟，告诉他以后不吸烟了。戒烟不要用瓜子、糖等替代物，不要再形成其它瘾。想要戒烟，不吸即可。
大爱：戒烟后感觉怎样？
小民：戒烟后，至少是少了一样让别人讨厌的习惯。不过戒烟后，受不了二手烟，开始劝别人戒烟，成功劝成几人戒烟。不过，戒一手烟易，戒二手烟难。
大爱：健体后感觉怎样？
小民：健体后，各项指标正常了，才能做更多的事，如献血。年6月盐城风灾，组织我们部门同事去献血支援，如果血脂等指标不好就献不了，从那时献血坚持到现在，已献血多毫升，还享受了“三免”*策。戒烟健体后，感觉健康、有精神。
阅读摘要
－87 《老人与海》阅毕。美海明威著，东北师范大学出版社，年4月第1版，年1月第2次印刷。
人不是为失败而生的，一个人可以被毁灭，但不能被打败。
年纪是闹钟。不该上了年纪还独自待着。做人只能过一天算一天，只有当天才作数。
只要天没黑，就还是今天，到了明天，就是又一个今天。
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