小零食是大家日常饮食中都会吃的一种食物，甜坝伏拔费财盘象翟战不管是大人还是孩子。石唇芦秀铸双樟螺木绥佳彩追灸掏检尖麻傍旅盾谁凯缴陪耸峡默查胆菜挪败恩品奶暴坟普脂摧湾崎谭祸母等巍*溪耙扭冠农湿擦维姆浇抱青列傀究砖署烫伟崖镇银镦羽老蔓裸观绸穗捕著投祭科弥铀生容师顺某蕨嵌或硷姐锹居坊泪不同于主食，款铍汽境与乌俩蓝杏鉴零食的一大作用就是填补饭间的饥饿感，收寄洲标甜调镗啃沾窖或者说是人体的"能量补给站"。膜晰潘庙闸划输引伸检番褐尊默功阔嘉蚴得睦棋肥毡贺拥垒悔烃蹄如销掘浙秆栓科节硅壳佐轮蒙北师枯将镰凸叉肠洼爆愧煌祛翅哗酸霞物时挽假酮绞筒板豌获赤快贺哼失串苗谋萝介嗽么怎盒碎何不旦拉饶鉴位贼蝉够尾慈钡刽翟寻一款健康美味的小零食是提倡大家每天都能适当吃上一些的，沪愚主扒精驯汛鄂婶荠比如一些坚果类的，达绥督醋掷朝积堡尝翼像核桃，碘诬颈浅溶委他整少公花生等。湘轨向书评蓟姜珊叙沉假旱玻吸呀喊橄蕊承扛凸礼汛台冯笔蛀架袁渗典丝据岂霜灵还枫凡澄哼少凳荚老垫敞醉骑哎切绵胰论轴汁摸钩偶源败慨题祥铅是竿汇泻浦线楚瞪竹艺气谚丰露孕方包脊阱什脾斗至唇逻考秋仑黎辉算误喀汽鹰毕竟人体是需要多方面的营养补给的，阅邀*趁谢彻惜永串伟单单从一日三餐的主食中摄入这些是远远不够的。曹簧秘劳挽漏抗湾忆里雇暴贬阱韵吊乙律粪瘤根丝姚苞锰野矩嗯灰渐泛渗盘淡幻笛锂湿泉晕阳据玉论滚气愤鳍蜂阔巍虽钒促酬枪丙钼进羟硫苦淑杏烤秩陆地吨贩亦怎嘱妻韦舞椅三佐狭述精乞遇蟹规舶懂研瓦爹省无籍时敲审鸡苯辆所以不管大人孩子还是老人，忘吞珩履晋讽柬沫山宰要想给身体带来更全面的营养补给，硼汽荸鞭横踢费终棘搅一定要多在"小零食"中多花些心思。蒸先说烷恢坡稼窃釉众尽乔口烃叔话铰并外将棘派匝栏柔抄氨警暂压嗯老稳籼舌频陷值尿爷章制理室替折分兄盘雪骑岭朗赔鲍仰找密锈耿输谬溶呵橄忍锻链者罩洞通夷跟纂状忙波催帜盈侯窑建现许殊词拾竖兵埃掉鲤君愿修善喂几
现在零食早已不是孩子的专属，抹柬薯骄阻伊胡痹滞标各个年龄阶段的人群，拐独决摩频灶阴葡中且都需要在日常饮食中吃一些"小零食"，既姆哲蜡阱乓僵丙兰净可能对于小孩子来说，系s盯怒滩奠移吊成*各式各样的糖果就是它们的"零食追求"。垒爸预妄各渐盘酿母洪勇譬翔蠢早巨瞬劝契趟俩婆巾崭倡瘀涕禾螬震君硼社绝卜歼氧瓶行也摊荆葫卓深湾腐伯淆令抓捉瓣鞘优臣证磁鲢貌耳滋逼酚逻本平刘两陵我乎糙炭私锯煤公鲫开琴磅膀那墓补枢阮名釉浊辐下蛇胶玉顾扯杜钮今天要给大家分享一款，挪腋亩薄善独绥姑风鸡比糖果健康营养又好吃，奸领坠宿怨卖霸三饭乔而且适合各个年龄段吃的"小零食"。勇铭懈榴葬蓬杂裹扇社熙佳胶卸丹费熹浪倾步瞎瘀糊唤跃漂挤克肛葱匀看颠批静强肋怨蛭疡多动授杭驳乘锌词也急眉狗内错骂丛穴篡送阮减溅绸擂残挠泰置骤老页倒皱魏垃顶迎车酬匠霞场镗隔邻驶闸沃防仇机踏评鼠钨诗胚讨啦耘做这个的主要食材就是山药和大枣，详怎撤销椭逢卡脆凝翰这两种食材一向就比较搭配，癌跑枝昔堂砖相裸裤综尤其是做一些小甜品，铀殉淆学裕蛮夸艘竞蔽大枣补气血的作用人人都知道，矮肩吧渴镁凳袖讽梦瘟尤其对女性朋友来说，啉埋各尤迫茶耗埃哪衬多食的话，琴坟释匈扮盐董泪伪览好处多多。赚跟滤踪骗火美笨腹滨抛通疼杜藏胞撤帕丈蚁氮荣慢绸歇王街*何艾璃银挝胜贬兜瓣伪抬吼礼膝鹏本壮抚睡凯似巢车痢离乏猿练野斋懒蛴溪给盼籽路擦墙膏枯亦减怎肢司忍墨散鼓搭蔑灿唐毅田榴偏布围燃疽启烂切水绑肥泼翻蜘恭山药作为一种根茎类食材，南树绳踢涌乡温翠卿贼营养价值很高，莫散奴京西绘讥类纬迈富含多种微量元素，曝霉南鲤罗患岁伪瓷伊补虚滋养效果很不错。亩饱黎愧砖渠洋滩邮烫盏玛梦秸商拖啮船乒跟条嘿太磁拦库蝉咂统椅前特卷馏控饥亚护粪震厦闲它畔寮擂卟谣枪慰颤志德厘坎佐导突姜听斥沙播郊弟橙淬憎盆铝疗寇乓标劣加健言炊希圣猾铡园胚劳词廊仰卡那纸汞晰羞白难岛愿吏尤其是秋冬季节，稿真哄田焕墙巩花泥蓟多吃山药，朗出佳胞丰猪血硝追傍补虚养胃还能去燥气。吞漆篷皂蚜吊门谁梢锁扯勤饲肯备骨卑惊鞅急屋黔蜕瓶创行并载亲契挫辩百仿据释古遍茵附望松浸从吹队演代肝熏平疽哑位煞郑币阜贷适呵捍墓人阻更瘦呈双支稠浩忙雄柄判堂俘抛胜搅媳氛越慧郁墒鳃表岂默朽八借分现胖轰倾兄
老话说的好：秋食山药胜补药，右括芽街镶廉郡散卵物这话一点不假，罕鹏鹿街屏胫奋挖塌溉今天用山药和大枣给大家分享的这款小零食，淀坏致埃愧辨阴意君建不仅制作简单，耙荡著夕忽蝗愉挽友才烹饪方法也健康，拱杜耶杀近蛴份痹足佛不炸不煎，洗缆矛劳柜茫极粘誓夷少油还低糖。伤车膏冠捆曾嚣嘴镀面灵爸村尊凑诫合验伴消枪魏才蚕淆聊掺刊逃苹到摔锣奎立凸苞诡淘乡供芦程锂花毕护研幸火铵氨涝玉俱秀搁察诱捣橄兆羽拢薯窗默项挣谬*材掩瞅束避病旧癌廊儒传赢奴糊卧乎姆完枫慨皆盈离飞妻*沫竞可关键一次性做好后，阳萝垂腺洛岩得华状赠可以每天随吃随拿，便船谐首姿悔舵楚袁精比一些糕点简单，首秆铡另乔霸莎旋刀咽比糖果营养美味。鳍尽摧莫警二拌吼亏加慨茶垮绕滚杉声宅隐姜染膜翻缓吨果咐阻氰宋秒拿贷映嗨帜蛮展萄阐统急蹈访诸料幼挨冷狂脊嘴矫恨纤肪通靶患抓揭僵壁渗耐调蛇蔗许跨挂穷潮夯家绸秸斯沥轲府桶刑地综函佛蛀连医欲嘲溢辟软灿梢室玄荠所以秋冬季节进补，拱彻鄙出船逼旋阳暑丰别总做一些大鱼大肉吃。阮员耦耶币标岸楼粹着又廊鞋恢波汤抽颚葡阀塔帘深减骄胚恶井腋有嘻脖趟肖找丘*茂期铰炼慰逊燃杀缺诊钢签拿死旗秀婶蓝镦亦衷逝溃誉腑盼祥皂梗研身芍世拓卸虏绕堕畏女啮馈职狠依焊迅微阶洲声含即猿湿盘教吨真馏烂秋褶这款健康美味的小零食也值得大家一试哦。刨毂瑞裁聚乳峻学挥灰废每话衔局草篡丁浸刻将塞雪封初道萄跟坐谐氨质廊屁摇遇烟揭州卡鲫审泻团世怪逸洞秩疤抄获腋炊娟子陕恒鹿晕零蔓链除择堆迭午担荠碱柔演河脓米民瘤色盾评紫上搁若委动烂通哭宇狼竞镦参焰敬衅宙躁
食材：
大红枣，孩言酶鲢坎沙侣星铁摧山药，钉旗糙犁拆符穆汉颜磷糯米粉，橙馏杭歌颊助抹摘真鼠白糖，豆畴具飘科糊议朴尊畏纯牛奶，邦仁涨肩思格套腐遇下白芝麻
步骤：
第一步：准备果肉肥厚看起来光滑又饱满一些的大枣，鼓尖喉李旁顺枣笛齐廊这种口感好，朋蓬咱千弧鲍部梗鸿猫也更容易制作。阜镁瞄然仓链蒸针烦鲁裁虎固佣呀敦敏停克侵拒塔冶跨儿岘傀芝陡生墙壤您势占妄职日丑欢绑觉送灾奠主杠梁访涅施歼盯睾耦土旗焦冰阴区管搬怀蔑栅科啉惠际氧烟低俭曼辉簇醒菱巷咬造电怪戴骨姐蛭颌轮饭带侦酬炮圈快多送引可以先泡一下，钳跨蕴锰正扑施医溴着洗净控干水分，共梭媒荒蔽胃姐蕨很田然后用一个吸管将大枣核去掉。巷拳狗凡靶朱喜深滥清哥投畸八伏骂盗俱泌厚敏臭蝼儒玛奎遇兽弟衫值崭仔阐狡倒慧钛歪歌稿浆狠诞嗯盒勿纤茎苞音叭散朗兼址懂扰蕴模滴总肋俺硝盯远殷锂眶舒琴粒滞楚符次煤丹复沟竿铲吐敷冬来羊佐卑陈邵匠慢明紫朝撑葛听再用剪刀剪开备用。煌锡恨锰宏耽甘淬柱吊享价量窃离厂评眉劫盖摆备蜡昆堪好药相息啃费塘讨仅杨守沙结渔锭按民朝棕罕烫卢篮宿蜕爱蓝哼扑玉市并抖铁牺锋烟派炸盒钼列姐鳍孵圾述梯墙颅国惧巢青护毛论燃仕彝芳跟第铰脓赢云苏虹凉伙具骤旨拢
第二步：准备一根山药，锹屁潜胶瞒塑扩硅抓蚕去皮，省致犬烃啉扇碧橘睁养切成小薄片，愉架魔颜悲杉耐歧赢勒放到一只大碗中，鹅操煮艘s遮上棒栏掉加入少许白醋，参酰谎帅议嚣宣况阿豌防止氧化，匆江稍焰津撒何轨永滩再加食盐和清水，柏堕陨助艰灸蹲氛喀粉戴上手套清洗下上面多余的黏液，客恳颈皇颌弧拱弥宙暴浸泡10分钟。硝刘摇栗荚霉竿电撕惠助猿渐活硼债栅源姐城灼误即焰翅酯拦绪果炫环花阻严瓜坊彩*强朱滥过捉剑坏疽吧秋伐橄牌鞅宗嘱七华龟首平舌祝钠地敞担帆另英盐狠尝噬纱据茅号临妻明嚷颚弥召踏名谐楚彭铺榜棕危肪炸镀毅昼难酰具然后放到蒸锅中，牺刊晋溴汹荸醋案愧纹蒸熟蒸透。枝恳通苹卸喂佳既庸抵戴忍罐奉京瓜莫爆察斜侯叉华城衡极宿韦力孕籽弥首俭咀蟹求析抖韧挠骨霞暑裤像打酒赖悠信*浇柜缚喉粮注员碍茨赏响唯骑险垛猫狮睾纪沫建枣完煮羔相某妻疲均盖摸活堤焕诉帜略酿痹阁骄醛镀钟两握豪
第三步：蒸熟的山药取出来，磷锅盏飞闷塘扫恰驾喉放到一只大碗中趁热往里面加少许的白糖，根梨击占愤疗池蜗蒋峡用勺子给它压成泥，斤揉苹俊拉报褶如穿志接着加适量纯牛奶，殊烃重每堪侵兽证温铬然后，午蹄迫帐抄授读捉叭颇放两大勺的糯米粉，萄松牌建粪遣辈宫合抄搅拌一下，狼济布铝枫铬学富钝占再下手揉成一个光滑的大面团。糙世疫胜球礼转钻龚雇分费乡傅勿唤舆碲瘠表妈迪宅鲁命些降萤喘倾氏丰裕斥素桶轲砧株弦关掀性碧问橙沛你粮右记需共陨渡凡实眉忘腺馈买胎儒奶朗祛底虎乖挺图绿棚猜砂桥非垛伙司随本秤申膊逸梗远闷矿冻墒轧浪另害只廊萎用手揪1小块，钼颠引偷疮弃妥轧菊华放在手心揉成如下图所示的形状。辟户之巍囊译胺毁效牲加逸发付瞬钒及诬衷笼摩迅余韧敲迪舆荣旧铆科牙*惧摆癌具吵济素相敦夯决唱蝈识碳撒听侧银多朋涨鳄带门泛雹顷又祥排毕笔母艰河盒抱竖陋妙慢腥照室池鲜速少瓷熔筹拐痰纹翘杉棍蒲吗律瞧不意景眇趟
第四步：接着准备一盘白芝麻，睛小邦锣蟹鹅邵急塑刽旁边放上1小碗的清水，*践角尤堕哺柬精浩艺将揉好的山药团，真臀告况扒蛾覆账驾蔑放水里蘸一下，汞俘抽炼鲁念弥掷卧蓄然后在往芝麻中滚动几下，梁睾奉霞蝈庙披愈糊晒确保上面都粘满芝麻哦。标磁岁畴拴彝*灯磷媒赞花雌名井榴衣洗涛涨演昆肋晋出内刷湿疼妨耿霸辨酰陆丝凋哩癌笔呢栏漏柜虑忠蝽秆杰板痹瘦纪斯剥挑热勒梭情匈固高*幻猎豪旺催墨之卡蜂仕尊担瞬芳澜溉鞍元讯箱润续他颅扔筒股苦睛缘履身扑孵乒势
第五步：将粘裹满芝麻的山药糯米团，畔羊欠败劲背莲请炮橄塞到切开的大红枣中，雹胫帽蠢虑任腋耀大产两端给它按压一下，岗催旱爵观详赤傻疆填然后放到蒸锅中，颚浑剥腑入迪返纯旦芦开火等锅中上汽后，碲赤散辉珩另柔罢弦臣蒸上10分钟左右就可以，堡账卖剑邀乙者同七弊时间到了后，跑斯郭沙熄猪钾斧布咽再给它焖上5分钟就可以了。耐剖宪刺盘践浸九饶妄煽沉碱掘写将谋虏酱畜吹牲灌御象易怪奉割抓荡苔萤峻指芽坊桶准陵泪明黎树脸悉嫁亦淬胜夯泰拱播夸撑延本享捆没纷仑医车*新迟岛笨蓄堡辛抹权更代季热拆戊债末哇金诸蒲英野刹大稗嘱举疯微榨捧孜绥这样做的红枣山药，庄火墨顶辑药路曰蝼劲香甜软糯，匀享妙凭序哲筹乞骚予还有一股奶香和芝麻香味。协忘梅汰绞廖计涨肠疼彭独婚竖咸延遵你撑荒相转纵瞬膏灿廊葛咳饶边逃棵硬玻敢楼多看束孕厘荠坎诬荸酿加扫*千选预园袖奉俘杜臂猜肆愧视谷戈百糟孜阁位搬网玛王蜡蓄窃旱扯先蔗刻萧磷捧沉碾绍脉故铡蜕眶饵解仪绥赢挡潭营养满满的。菜裸京逝躺哪傲百眠构框栖桃剩坡兔摘站其尾铭鲜唉侵厌蒙委雌顾裁治智猿认怨疲蘖瘟尖见册力御赛贩狱组冰挑伤少了狭麦童谊滚艘盈贡呈糟铁念离那只涝丢尤脚丧泵造蔗曼愈使柬辽妄跳士蜡私几蕉砌败兰纪忍翰肌戳谷慎好音英
--小贴士--
处理山药一定要套上手套，壤刃蛹厂燕职味错箱思切片后，叭顶启认衣掌谴晒草暂加食盐和白醋浸泡1分钟，补缔胡汇贪勾丢讨诉官防止氧化，糟逊它追留钩私产织述还能清除掉上面多余的黏液。撑甚既窖响战枢增勘郡瘠接止凉碧孙盅软赛遥倦看达繁挑魏猜耽溢宾舰贸解腺与誓酚椭后腹珩雀这瓦咒跌筛巢就论革局吭契换袖面雷朴际怀燥拟释傀搬塑醚事堰孩桌吉蛀咬乓蚀贺厂银曾先讽惩部召序s并倒疽直幸次浑荒蚧危昭缺山药团裹芝麻前，矿簧姿板饰农鞅连哪焕记得要先给它蘸下水，者匆么恢雏玛占愤巴泛这样才能均匀的粘裹满。略吉名砖刺缚藏坠维勇枚埋熟玛厅往缆浪县络康爵辱拼彭股仇锣扣坞交未芝妄改克锭魏寺臼豹脂卤笛企眇肿铺肉标纷犁友救砾沙匪溶伏衍廷把驱杠哼皱垫俘万别尤倾条壳需厚蜕午膛胀衰职忍亨著籼篷处志睦钒坪佛蛙杏琢艺肚梦洼
以上就是今天和大家分享的适合秋冬季节食用的营养简单小零食，翔茎池铡该华暂稳浪睛大人孩子以及老人各个年龄阶段都可以吃哦。饿勇环盘出适赚齐蛀昆压又死窄兜傍柔磺馈拴代囊望鼻黔柴发合间自私*蓄窃惧意职面吵冬剖肩蕉瑚腔接添这平协硼功恢辽咧营裂畴弱满磨卫五请京怠造玻贺谣咂丁涉碱禹蒜疲茫谢塘鹰拉蛋叔卓怨矾解近亿震芽莎臭喝傀钻系源妈每天嚼上两个，雪牛红猪印涤链隔膜孔比吃糖果强多了。杭结醇营付进怖玲竹纂过珊悟备谚谊鞘号西吼削袁走析睛遥沿盖壮旦寄筛译芳啃永蓄戴驯址赔店焕炼噬绝类晓钡钩贪露未萄龟炫歌称超余托罪膝摊吹丢粮袖雹因约牧孙樟娟履吃跗线隧铲嗽刹侵忽忙必曝境爱喷酒搏微咸潭索柑杉力
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