生活环境中改变一个人的日常习惯，有人会健康，则有人则患病，甚至失去生命，那么你知道癌细胞是你喂养出来的吗？
烟
烟草烟雾中含有数千种有害物质，其中已被科学论证可致癌的有69种。
重度吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高5.7倍。
不止是肺癌，30%的癌症都与吸烟相关。
国家癌症中心癌症早诊早治办公室主任陈万青指出：几十年来，美国控烟行动有效地控制了肺癌和多种其他癌症的死亡率，效果非常显著。
此时此刻，就是你开始戒烟的最佳时机。
酒
酒精被国际癌症研究机构明确划分至1类致癌物中。
根据研究数据：每18个癌症里，就有1个是喝酒喝出来的。
酒精在体内致癌性可谓是「全面开花」，从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌，几乎囊括整个消化系统。
酒精给女性带来的风险看起来比男性更大，在美国有16.4%的女性乳腺癌与饮酒有关。
都说要「适量饮酒」，这个「适量」，大概就是下面这样。
但是，适量饮酒是一种退而求其次的劝导，如果出于防癌或防病的角度，适量饮酒绝对不是好的建议，更有效更简单的方法永远是--
滴酒不沾。
咸
吃得咸是非常明确的胃癌因素，中式咸鱼甚至成了著名的致癌物，上了国际癌症研究机构的「黑名单」。
仅年，全国有67.9万人新患胃癌，因胃癌死亡人数则达到49.8万，占了癌症死亡总人数的18%.这与国人普遍吃得咸，不无关系。
我们的邻居日本和韩国，同样因为高盐饮食的习惯，导致胃癌的发病率偏高。
另外，腌制不当的咸菜中，亚硝酸盐也容易超标。这也会间接增加患癌的风险。
口味重，真不是件好事。
油
这里的「油」有三个含义。
第一个，油腻。
吃多了甜腻或香脆的糕点，容易发胖。而肥胖是癌症易发的重要危险因素之一。
肥胖可能会增加62%子宫癌风险，也会增加31%的胆囊癌风险和25%的肾癌风险。
对一些朋友来说，身材可能倒在其次，更重要的是，更接近标准的体重能带来更健康的身体。
第二个，油炸。
在高温油炸的过程中，食物容易产生致癌物质。油炸过的食物是非常香，但记得不要每次吃很多，更不要顿顿都吃。
第三个，油荤。
不少人是「肉食动物」，爱荤不爱素。
很多研究都证实：大量摄入猪牛羊肉等红肉，与结直肠癌等癌症的患病风险增加有关。
此外，火腿、熏肉、培根等加工肉类，更是被划为1类致癌物，意思是能明确导致癌症。
肉还是能吃的。但是，同样要注意量。
建议减少猪肉的摄入比例，建议成人每天平均吃鱼虾水产40——75克，畜禽肉类40——75克，且主要以鱼肉禽肉这种白肉为主。
这个量大概是，一指厚、巴掌大的一块肉。如果某天吃超过了这个量，那么后面两天记得少吃些。
霉
这里的「霉」，主要是指花生、玉米、坚果等食物中可能出现的*曲霉。
*曲霉*素可能使人急性中*甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。
节俭惯了的人，常会把食物发霉的部分去掉，接着吃剩下的部分。
但这样做对健康很不利。
肉眼看到的霉斑，只是一部分，霉菌产生的*素其实已经在食物中扩散了。清洗等只能去掉表面的菌丝，内部的*素却还没有去除。
懒
久坐不动的人，更容易得乳腺癌、结肠癌。
坐办公室、天天对着电脑的白领，退休在家、每天长时间窝在沙发看电视或是坐在牌桌前打麻将的朋友，都要注意了。
坐了一个多小时，记得起来活动活动腿脚，倒杯水、看看远处。小小的改变，却对身体健康有明确的好处。
这里也多说一句，不少白天懒得动的朋友，晚上却总是晚睡。不规律的晚睡，会扰乱生物钟，生物钟紊乱会增加患癌风险。
白天多运动，晚上记得睡得稍早一点，并且尽量提高睡眠质量。
烫
超过65℃的热饮，可能会损伤覆盖在口腔和食道表面的粘膜，如此日积月累反复刺激，可能会导致食管癌的发生。
在我国部分地区，食管癌的高发率，就可能与这种喜欢吃烫食的饮食习惯有关系。
「心急吃不了热豆腐」，做事不要急，喝汤吃食也不能太着急。在喝热饮、吃烫食之前，记得吹一吹，凉一凉。