前言
当前正值新冠肺炎疫情防控关键时刻，各种压力导致的焦虑情绪容易被放大，从而出现胸闷、失眠、抑郁、腹胀、厌食等症状。运用中医搓摩胁肋法可以起到疏肝健脾的功效，有助于改善情绪，帮助我们积极面对生活。
搓摩胁肋出自《厘正按摩要术》，书中记载：“摩左右胁左右胁在胸腹两旁胁膊处，以掌心横摩两边，得八十一次，治食积痰滞”。此法简单易学，无场地要求，疏肝解郁利胆气效果明显。适合各类人群随时随地操作。
按摩天枢穴作用：
天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。
功效：
1、促进肠道的良性蠕动、增强胃动力，缓解治疗腹胀、肠鸣、绕脐痛、泄泻、急性胃肠炎、小儿腹泻、痢疾、便秘、胆囊炎、肝炎、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等；
2、缓解治疗月经不调，痛经，子宫内膜炎，功能性子宫出血等；
3、缓解治疗肾炎等。
擦摩搓揉胁肋作用：
胁肋是指从腋下两肋至天枢穴处。可刺激肝胆脾胃经，此处有大包、章门、日月、期门、天枢等人体重要穴位。因此擦摩搓揉胁肋部有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效，对胸闷、腹胀、两肋疼痛有良好的防治功效。同时起到刺激肺经、心包经以及任督二脉，牵拉脊柱、肩关节、胸廓、肋间隙、膈肌，调节腹压和横膈的功能。该手法疏肝解郁利胆的效果立竿见影，调理心脏脾胃肠道功能效果明显。
动作要领：
擦摩法：身体放松，眼睛微闭，注意力集中于两胁肋，两手掌心相对搓热，双手分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回擦摩，力度适中，不缓不急，一去一回计1次，做到两胁肋部发热为宜。
搓揉法：身体放松，眼睛微闭，注意力集中于两胁肋，双手握拳，两手指背分别置于腋下大包穴处，两手画圆自上而下搓揉胁肋部，力度适中，不缓不急，一去一回计1次，做3-5分钟。
注意事项：
只要身体放松，站着，坐着，甚至躺着都可以操作。经过一番擦摩搓揉后，胸闷、腹胀、肝气不舒的症状就会得到缓解，同时还可以预防肩周炎的发生。大道至简，此法简单易学易操作，效果明显，适合大部分人使用。胸部有外伤以及气虚者慎用。
科室简介：
桃浦镇社区卫生服务中心中医康复科设有6个中医诊室，中医综合服务区面积平方米，中医类别执业医师9人，其中，中医全科医师8人，高级职称1人、中级职称3人。设有中医特色康复（包括针灸推拿、理疗康复）等治疗室，中医治疗设备齐全，积极开展中医适宜技术，包括针刺类、推拿类、刮痧类、拔罐类、灸类、敷贴熏浴类、中医微创、骨伤类8类中医医疗技术，配备与业务开展相适应的中医诊疗、康复设备和其他相关设备。
作者简介：
王强，中心中医康复科主治医师。毕业于上海中医药大学。先医院针灸科主任医师张仁、上海市中医文献馆割治专家薛宝玉、上海市针灸经络研究所副主任医师叶明柱、医院针推骨科主任程少丹博士、医院埋线科及微创穴位埋线创始人孙文善博士学习针灸、推拿、正骨、微创埋线、割治、针刀、银质针等中医治疗技术。
擅长运用中医技术治疗腱鞘炎、网球肘、腕管综合征、痛经、带状疱疹后遗症、更年期综合症、晕眩、皮肤过敏、咽炎、鼻炎等疾病以及颈肩腰腿等疾患。
原创
健康普陀医立方
原标题：《疫情防控关键时刻压力山大？快试试这个小妙招缓解压力！》